银耳和“它”一起煮，肺里“垃圾”全清空，喉咙不干痒，痰也没了

一到秋天，秋燥就像个“隐形杀手”，悄悄侵袭我们的身体。不知道大家最近有没有发现，喉咙干痒得像有小虫子在爬。

尤其是到了晚上，咳嗽不断，还伴有恼人的痰，仿佛肺里被塞满了“垃圾”，怎么咳都咳不干净。

其实，想要解决这些困扰并不难，建议多吃点【银耳】，它素有“平民燕窝”的美誉，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

其含有的天然植物性胶质，能在肺部形成一层保护膜，滋润干燥的肺黏膜，减少燥邪对肺部的伤害。

今天，为大家推荐银耳的3种做法。秋天，银耳和“它”一起煮，肺里“垃圾”全清空，连喝7天，喉咙不干痒了，痰也没了~

1、雪梨马蹄银耳羹

这几种食材搭配在一起，就像肺部的“清洁工”，能把肺里的热气和痰液清理出去。

雪梨能清热去火，马蹄能润肺化痰，再搭配上银耳一起煮，能迅速滋润干燥的喉咙，缓解干痒症状。

连续喝7天，你会明显感觉到喉咙不再像以前那样干痒难耐，咳嗽慢慢停了，痰也少了，说话、吞咽都变得轻松自如。

✅准备食材：1朵干银耳、5-7个马蹄、1个雪梨、3-4块冰糖

✅制作方法：

1️⃣干银耳加冷水泡发2个小时，洗干净后撕成碎块，越碎越好（这样容易出胶）。

2️⃣把碎银耳放入锅中，加适量的纯净水，小火煮30分钟，时不时搅拌几下，让银耳出胶。

3️⃣银耳煮到粘稠后，根据自己的口味，加入适量的冰糖，把它煮到融化。

4️⃣将雪梨和马蹄去皮切碎，先放雪梨碎煮5分钟，再放马蹄碎煮2分钟，出锅即可。

2、银耳山药莲子羹

有没有经常熬夜的小姐妹，小脸时不时蜡黄蜡黄的，那你就要多喝这碗甜羹了，特管用！！

山药润肺健脾，莲子清热降火，再搭配上祛湿的薏米，以及补水润肤的百合，喝完小脸红润润的，连面膜的钱都省下来了。

这几种食材搭配煮着喝，喉咙不干痒了，晚上睡觉也香了，整个人都精神不少，别喝太频繁，我怕你气色太好了！！

✅准备食材：1朵干银耳、10颗干莲子、半根山药、一小把薏米、一小把干百合、2块黄冰糖、80ml牛奶

✅制作方法：

1️⃣干银耳和干莲子提前泡发2小时。银耳撕成小碎块，干莲子去芯（否则会苦）掰成两半。

2️⃣薏米浸泡30分钟（煮制时间更快），山药削皮切成薄片，干百合洗干净备用。

3️⃣将所有食材（冰糖和牛奶除外），全部放入砂锅中，加足量的纯净水，小火慢炖35分钟。

4️⃣煮好加入百合和山药，再煮20分钟，最后加冰糖和牛奶调味，搅拌均匀。

3、红薯红枣银耳羹

到了秋冬季节，有没有手脚冰凉的人，那你可不能错过这碗小甜羹，喝完后手脚暖融融的，小脸也红润润的，补气血又驱寒暖身，太管用了！！

红薯健脾养胃，红枣养血安神，搭配上银耳一起煮，既能润肺，又能补血养颜，尤其是女性朋友，秋冬季节要多喝点。

红薯软糯香甜，银耳水润顺滑，真的是一碗好吃又滋润肺养生小甜汤，我全家人都爱喝~

✅准备食材：1个红薯、半朵干银耳、4个红枣、一小把枸杞、1小块红糖

✅制作方法：

1️⃣红薯削去外皮，切成小块（用什么品种的红薯都可以）。银耳提前泡发，并撕成小块。

2️⃣将银耳和红枣放入锅里，加入足够量的纯净水，中小火煮15-20分钟，煮至银耳出胶。

3️⃣再放入红薯块，继续煮10-15分钟，记得把红薯块全部煮熟（没煮熟前不能放其他东西煮）。

4️⃣根据自己的口味，放入适量的红糖，煮至融化，最后关火，放入枸杞即可。

银耳加上不同的食材，就能发挥出不同的养生功效。

在这个干燥的秋天，不妨多喝这些银耳养生汤，让肺里的“垃圾”全排空，喉咙不再干痒，痰也渐渐清了。

希望大家都能通过这些美味的食谱，在秋季拥有健康的身体和舒畅的心情。

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