老年人便秘，补气血是关键

【来源：广东省中医药局_养生保健】

便秘可以影响各个年龄段，年纪越大，便秘情况越严重，而且女性多于男性。曾有人做过统计，超过1/3的老年人长期受到便秘困扰，甚至拖累健康。

长期便秘的人可出现头痛、头晕、食欲不振、失眠，诱发结肠癌。老年便秘者排便时间较长，站起时可能会发生晕厥。

老年人便秘，补气血是关键

药王孙思邈早在1400多年前就指出：“年高者气血双虚而秘结，治则益气荣血为根本”。明确指出治疗老年便秘必须要“补气养血，以补为通”。

而补气养血最大的诀窍就是良好的生活习惯和饮食习惯，尽量食用有益滋养气血的食物。

气虚型便秘

可取人参5~10克、黑芝麻15克、白糖适量，将黑芝麻捣烂，人参用水煎，去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可，可作早晚餐或点心食用。

或用红薯150克、白米和蜂蜜各适量，将红薯洗净去皮、切成小块，与大米加水一同煮粥，粥熟后加入适量蜂蜜，每日早晚各吃1次。

血虚型便秘

可用炒松子60克、蜂蜜40克，加到糯米粥内服用。

或用桑葚500克、生地黄200克、蜂蜜适量，将桑葚、生地加水煎煮，每30分钟取煎汁1次，加水再煎，共取煎液2次；合并煎汁，再用小火熬煮至比较黏稠时，加蜂蜜1倍的量，冷却后装瓶，每日食用2次，每次1小勺，以沸水冲化。

一个按摩法，有效助力排便

便秘是顽症，想要根治还得从调养肠胃之本开始。

推荐一个按摩法：平卧，舌抵上腭，平静腹式呼吸3分钟，每分钟6次。同时，将双手重叠，从右下腹开始以顺时针方向做环形按摩，绕脐一周（10秒钟）并呼吸6次。

此外，便秘者排便时要注意力集中，不听音乐或看报纸；每天早晨喝杯温开水或盐开水，每晚睡前喝杯蜂蜜水。■

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