染发致癌是真的吗？哈佛大学花36年调查11万人，结论终于出来了

王阿姨每次理发，总绕不过一个选择，染还是不染。她总想让自己显年轻，白发一遮立马精神多了。

不过邻居张大妈一句“染发剂有毒，老这样小心惹病”让她心头总是忐忑。街坊们议论纷纷，有说染发致癌的，有说只是吓人，弄得她开始拿不定主意。

到底染发剂威胁多大，能不能安心用？朋友圈的传言你信了几成？一项哈佛大学持续36年、跟踪11万人的研究 ，终于给出权威答案。今天就把大家关心的真相，聊明白。

“头发变黑了，人精神不少，就是总琢磨这染发剂是不是害人。”随着生活水平上去了，越来越多人染发，但大家心里的疑惑和担心同样没少过。网络传言多，尤其说染发和癌症牵扯不断，但科学上真有那么可怕吗 ？细看大样本数据，答案其实很值得参考。

染发会不会致癌，争议好多年。哈佛大学公共卫生学院做过一项全球关注的前瞻性大队列研究（Nurses’ Health Study），调查了近11.7万名女性参与者，长达36年追踪 。研究者细致记录了她们使用染发剂的频率、时长，监测之后的健康问题，尤其是各种类型癌症的发病数据。

结论居然让很多人意外：整体看，使用永久性染发剂和全部癌症（比如乳腺癌、膀胱癌、肺癌、血液系统肿瘤等）的总发病风险，并未出现有统计学意义的增加 。

也就是说，无论染发时间长短、次数多少，普通人群中染发和癌症之间没有直接因果链。日常担忧的“黑发=高风险”，其实并没有确凿证据支持。

不过，细致分析有些小差别。比如：极个别血液系统肿瘤（比如部分的白血病、淋巴瘤）在使用者中略有升高，但幅度不算大，而绝大部分常见癌症（乳腺、肺、肝、消化道等）风险并不增加 。

用现在权威结论解读：染发剂总体安全，普通规律染发可以放心，特殊人群别盲目频繁染。

有担忧，很大一部分来自染发剂成分。早年间，某些染发产品里会用到苯二胺、芳香胺类化学物，这些物质动物实验表现出一定致癌风险 。不过近二十年，国内外法规严格限制高危成分的添加，常规合法产品里用量极低，合规染发更有保障。

现在市面上的染发剂主流分两类：永久性染发剂 （主流黑染、棕染产品，就用这类），色彩持久，化学反应彻底；半永久或临时性染发剂 ，淡色、浅色为主，残留时间短。

染发剂引发致癌担忧的，多数集中在使用不正规产品、长期大量暴露，或者职业理发师频繁接触时，理论风险稍升，普通消费者规律染发其实相对安全。但对于孕妇、哺乳母亲、皮肤敏感体质，还是建议谨慎。

现在权威医学建议，染发完全可以安全，前提是你选对方式。哈佛团队和我国权威指南都给出过实用建议 ：优先选择正规品牌产品 ，带国家备案批号。小作坊、网红“自制手工染发膏”最好不碰。

染发频率别太勤，建议间隔3个月以上，避免每月密集染发 。染得越频繁，累积暴露理论上风险就多点。

操作时戴好手套，避免大面积接触皮肤。发现过敏、头皮刺痛、大片红肿时，果断暂停。

染后头皮做好清洗，尤其发根部位，不留残液 。如果你怀孕、哺乳，或者有严重过敏史，建议暂缓染发，身体好了再说。

只要规范做，健康成年人间隔染发其实可以安心。平常还得让理发师用最基础的遮白方式，避免玩花样混染。

健康是自己攥在手里的责任，染发其实没你想的那么可怕，别被谣言吓住。但染发完美掩盖岁月痕迹的同时，也得给身体留点余地。适当频率，正规产品，还有点辨别力，你的黑发可以安心拥有。当然，每个人的具体健康状况不同，建议出现疑虑时及时到正规医院咨询医生，选择最适合自己的方案。染发本身只是生活调剂，不会绝对影响生命质量，按需选择就好。

参考资料:

1. 《中国食物成分表(第六版)》
2. International Agency for Research on Cancer (IARC) Monographs Vol.99: “Some Aromatic Amines, Organic Dyes and Related Exposures”
3. Zhang Y et al. Hair dye use and risk of human cancer: evidence from a meta-analysis of 10 case–control studies. BMC Cancer. 2020
4. Harvard T.H. Chan School of Public Health. “Hair Dye Use and Cancer Risk: Findings From Nurses’ Health Study”. 2020
5. 国家药品监督管理局《染发产品管理规定（2022年）》