“你天天刷牙，怎么还牙龈肿、出血？”

“刷得干净不代表刷得对。你那牙刷，可能就是‘罪魁祸首’。”

65岁的陈叔最近老是牙龈肿痛，一吃热的冷的就酸，甚至还闻到嘴里有点异味。

起初他以为是“上火”或“年纪大了牙根松”，可去口腔科一查，医生说得很直接：“牙周炎，挺严重了。你牙刷多久换一次？是不是刷毛都开花了还在用？”

陈叔一愣，“用了半年多吧，牙刷不坏就没换。”

这下问题就清楚了。很多人天天刷牙，却忽视了一个关键：用错牙刷、换牙刷不及时，是引发牙周炎、牙龈出血、口臭、牙齿松动的幕后元凶。

你知道吗？光是换对一把牙刷，牙周炎患病率能下降近50%。这不是夸张，而是多项口腔研究的共同结论。

今天这篇文章，将告诉你：

• 为什么“刷牙”这件小事会影响到全口牙的命运？
• 哪3种牙刷是牙医最不推荐的？你家可能就有
• 怎么选、怎么换，才真正做到“刷得对、护得牢”？

别小看手里的那把牙刷，可能正是你口腔衰老加速的导火索。

天天刷牙，到底能不能预防牙周炎？专家：要看你用的是什么牙刷

“我刷牙都出血，是不是火气大？”

很多人一犯牙龈问题，总怪天气、上火，其实问题可能藏在你手中的那把牙刷里。

刷牙，不只是一个动作，更是一项技术活。

如果牙刷选得不对，不但刷不干净牙菌斑，还容易刺激牙龈、损伤牙釉质、造成牙根暴露，最终演变成牙周炎、牙槽骨吸收，甚至牙齿松动脱落。

2022年《中国口腔医学研究》公布的一项调查显示：

65%以上的中老年牙周疾病患者存在“牙刷不合适、刷牙方式不规范”的问题，其中使用劣质刷毛或“超硬刷头”的人，牙龈炎和牙周炎患病率明显升高。

那到底哪些牙刷最“坑人”？请记住以下3种：

1.刷毛开花的旧牙刷

这是最常见的“隐形杀手”。

当牙刷刷毛一旦开花、弯曲，它的清洁力就下降60%以上，细菌附着率却翻倍增长，继续使用反而是在刷细菌，而不是刷牙齿。

2.过硬刷毛的“重口味”牙刷

很多人误以为“硬一点刷得干净”，实际上硬毛刷容易划伤牙龈、损伤牙釉质，尤其是年纪大、牙根暴露的人群，用硬毛牙刷等于慢性“啃牙”。

3.超便宜的“三无”牙刷

一些商超、夜市上几块钱一把的牙刷，看似便宜实用，其实多为劣质塑料+劣质尼龙刷毛，不仅刷毛断裂率高、掉毛卡缝，还可能滋生大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等。用久了，口腔成了“微生物培育场”。

牙刷用错3个月，身体可能出现这3种口腔变化

如果你一直在用“开花牙刷”或“硬毛牙刷”，也许你已经不知不觉走在牙周炎的路上了……

1.刷牙出血频繁，牙龈慢性炎症加重

长期使用损伤性强的牙刷，牙龈受到反复刺激，局部毛细血管破裂，哪怕轻轻一刷也会出血。

研究表明：使用硬毛刷1个月后，牙龈出血风险升高41.3%，且恢复缓慢。

2.口臭加重，牙结石迅速堆积

刷毛开花的牙刷根本清洁不到牙缝，牙菌斑+食物残渣堆积在牙龈沟内，时间久了形成牙结石，继而引发口臭、牙龈炎。

很多人以为是胃不好，其实是牙齿刷不干净，细菌在“开party”。

3.牙齿松动，咀嚼无力

如果长期牙龈炎得不到控制，会破坏牙周组织，导致牙槽骨吸收，进而引起牙齿松动甚至脱落。

有些人50多岁牙已经“松了根”，看似和年龄有关，其实是牙刷选错、刷法不对的“连锁反应”。

想护牙，先换刷！这3招挑对牙刷不踩坑

刷牙不在于“刷几分钟”，而在于“有没有刷对”。

想要真的“刷掉口腔风险”，请记住这3个选牙刷原则。

1.选“软毛刷”，越贵不一定越好，但一定要刷毛细密

国家口腔健康标准推荐使用软毛或中软毛牙刷，刷毛密集、头部较小，能深入牙缝和龈沟，减少机械性刺激。

尤其是中老年人、牙根外露者、有牙周问题的人群，应避免硬毛，可选择“0.01mm级别细毛”的护理型牙刷，温和清洁不伤牙。

2.每3个月换一次牙刷，别等“刷毛开花”再动手

权威口腔健康指南明确指出：

牙刷使用超过3个月，其清洁能力下降40%-60%，细菌总量增加3倍以上。

建议定期更换，并注意观察刷毛状态。一旦刷毛外翻、颜色发黄、弹性下降，立即更换。

3.选正规品牌、有刷毛材质标识的产品，拒绝“三无”牙刷

优质牙刷的刷毛多为杜邦尼龙或PBT材料，刷头设计符合口腔轮廓，有防滑手柄、刷毛耐用性好。

选择牙刷时，看清是否有国家产品备案、刷毛材质说明、防伪码等信息，避免购买来源不明的低价产品。

小贴士：电动牙刷虽贵，但对刷牙方式不标准的中老年人更友好，建议尝试使用“声波震动型电动牙刷+抗敏感刷头”。

牙刷虽小，影响巨大。一把对的牙刷，不只是清洁工具，更是“口腔健康守门人”。

你刷的不只是牙齿，而是在决定未来10年牙齿是不是还能“咬动人生”。

健康，其实就在每天的小事中。今天开始，不妨试试——打开洗漱台，看一眼你的牙刷，是时候换了吗？

具体健康情况仍需前往当地正规医院面诊。如出现牙龈出血、刷牙疼痛、口腔异味等症状，建议及时就医，由专业口腔医生进行系统评估与治疗，不可自行判断延误时机。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料：

《中国食物成分表(第六版)》

国家卫健委《口腔健康管理指南（2021年版）》

《中华口腔医学杂志》：不同类型牙刷对牙龈健康影响的临床观察

中国口腔清洁用品行业标准GB19342-2013

《中老年人口腔健康现状调研报告》——中国牙病防治基金会

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