【健康科普】暖冬护齿，让微笑不畏寒风

随着气温逐渐降低，冬天的脚步悄然而至。当我们在享受热茶、火锅带来的温暖时，是否注意到寒冷季节对口腔健康带来的特殊挑战？冬季不仅是感冒高发期，也是口腔问题的多发季节。让我们一起了解冬季口腔保健要点，守护那份不畏寒风的自信微笑。

冬季常见的口腔问题

牙齿敏感加重：寒冷的空气直接刺激牙齿，容易引发或加重牙齿敏感症状，尤其是刷牙或饮用冷热饮品时，会出现短暂而尖锐的酸痛感。

口干舌燥频发：冬季室内供暖导致空气干燥，人体易出现口干症状。唾液减少会降低口腔自洁能力，增加龋齿和口臭风险。

口腔黏膜易受损：干燥环境使口腔黏膜更脆弱，容易出现溃疡、裂纹等问题。

牙龈问题隐匿发展：寒冷天气人们往往减少户外活动，饮食中高热量食物增多，若不加强口腔清洁，牙龈炎等问题可能悄然发展。

冬季口腔保健实用指南

温和清洁，避免刺激。选择软毛牙刷和温和型牙膏，特别是牙齿敏感者可使用抗敏感牙膏。刷牙时用温水，避免冷水直接刺激牙齿。每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，别忘了轻柔地清洁舌苔。

保湿防干，维持平衡。保持充足饮水，即使不渴也要定时喝水。室内使用加湿器，保持空气湿度在50%-60%左右。可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，或使用口腔保湿喷雾。

饮食调护，温度适宜。避免食物过冷或过热，减少温度骤变对牙齿的刺激。限制高糖零食和酸性饮料的摄入，多吃富含维生素C的蔬果（如橙子、猕猴桃、青椒），增强口腔黏膜抵抗力。食用火锅等热食后，不要立即喝冷饮，给牙齿适应温度变化的时间。

防护措施，减少刺激。外出时可佩戴口罩，减少冷空气对牙齿和口腔的直接刺激。通过鼻腔呼吸而非口呼吸，减少口腔水分蒸发。

定期检查，预防为主。冬季是进行口腔检查的好时机，可以及时发现潜在问题。特别是牙齿敏感、牙龈出血等问题，应及时就诊，避免延误。

冬季护齿特别提醒

警惕“火锅综合征”：火锅是冬季最受欢迎的美食之一，但过热食物容易烫伤口腔黏膜，频繁食用也增加牙齿染色和磨损风险。享用火锅后建议用温水漱口，一小时后刷牙。

冬季运动防护：参与滑雪、滑冰等冬季运动时，如有可能，建议佩戴运动护齿套，防止意外撞击导致牙齿损伤。

正确处理唇部干裂：不要用舌头舔嘴唇，这会加速水分蒸发。使用天然成分的润唇膏，如含维生素E、蜂蜜等成分的产品。

关注全身健康与口腔的联系：冬季感冒时，若需服用含糖药物（如咳嗽糖浆），服药后请及时漱口。鼻塞时避免长时间口呼吸，可适当使用通鼻产品。

特殊人群冬季口腔关怀

儿童：监督孩子养成良好刷牙习惯，限制节日糖果摄入，可设置“甜食日”而非天天食用。

老年人：佩戴假牙者需特别注意清洁，定期检查假牙是否合适。口干症状明显的可咨询医生使用人工唾液替代品。

糖尿病患者：冬季血糖易波动，需加强口腔检查频率，预防牙龈疾病加重。

冬季的口腔保健，不仅是对牙齿的呵护，更是对生活品质的维护。一颗健康的牙齿，一份温暖的笑容，能驱散冬日的严寒，带来阳光般的力量。

口腔颌面外科由首都医科大学附属北京口腔医院院长、我国著名口腔颌面外科专家朱宣智主任医师于上世纪六十年代创立，经过50多年的秉承与发展，现已成为融崇尚医德、科目齐全、诊疗规范、医术精湛、设备先进、人岗两全等“六位一体”的专科诊室。现有医护人员9名：高级职称3名，中级职称2名，初级职称4名，其中有硕士5名。采用“西医辨病，中医辨证，中西医结合，标本兼治”的特色诊疗方法开展头面颈部疾病的诊断、治疗、手术工作。科室拥有1个颌面外科病区和口腔颌面外科、牙体牙髓病，口腔修复正畸室3个特色诊室，1个颌面整形美容专病门诊。开展治疗项目有口腔颌面部肿瘤、外伤、骨折的手术治疗，唇腭裂手术治疗，颌面部整形美容，牙体牙髓病，缺失牙修复，无痛微创牙拔除术，成人及儿童错牙合畸形矫治，种植牙等诊疗项目。

审核|宣传统战处 张德宏

责编|宣传统战处 郑访江 阳嵘莎

编辑|宣传统战处 魏俊琳

供稿|口腔颌面外科 马海冰

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