近年来，糖尿病已经成为重要健康问题，尤其在老年人群体中，糖尿病的发病率不断上升。很多糖尿病患者由于不重视病情，或者在管理和治疗方面采取了不当的方式，导致病情逐渐加重，甚至因并发症导致死亡。

很多糖尿病患者在面对病情时采取了错误的做法，这些做法可能无形中加重了病情，导致健康状况的恶化。医生提醒，想要控制血糖，保持健康，避免糖尿病的并发症，患者需要避免几种生活方式。

长期久坐不动且拒绝任何运动，是许多糖尿病患者常犯的一个错误。随着社会的发展，生活节奏的加快，很多人长期处于久坐的状态。

尤其是一些糖尿病患者，可能由于体力下降或缺乏运动的兴趣，日常生活中很少进行身体锻炼。然而，运动是糖尿病管理中至关重要的一部分。

研究表明，适量的运动可以有效地帮助控制血糖水平，减少胰岛素抵抗，提高胰岛素的敏感性，从而使血糖保持在正常范围内。

运动还能促进血液循环，帮助减少体内脂肪的积累，有助于保持健康体重，这对糖尿病的控制至关重要。

根据医学专家的建议，糖尿病患者应该尽量避免长期久坐，定时起身走动，适当进行一些轻度的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等。

每周进行至少150分钟的中等强度运动，对于控制血糖和保持身体健康非常有益。如果条件允许，还可以增加一些力量训练，如举哑铃、拉力器训练等，这些运动能够有效增强肌肉，改善胰岛素的作用。

擅自停用或随意调整降糖药，是糖尿病患者常见的错误行为。许多糖尿病患者由于觉得自己控制得还不错，可能会在没有医生建议的情况下自行停药或减少药物剂量，认为不用药就能维持血糖稳定。

这种做法是非常危险的，因为糖尿病是一种慢性病，血糖水平的波动往往难以自我控制，尤其是没有药物的帮助下，血糖容易失控，导致并发症的发生。

糖尿病的治疗需要长期、系统的管理，医生会根据患者的血糖水平、体重、年龄等多方面因素，制定合适的药物治疗方案。患者应严格按照医生的处方使用药物，不得自行停药或更改药物剂量。

停药或者调整药物剂量可能导致血糖波动，严重时会引发糖尿病酮症酸中毒或者高血糖昏迷等严重并发症，甚至危及生命。

尤其是对于长期服用胰岛素的患者，擅自停药会导致血糖急剧升高，增加并发症的风险。因此，糖尿病患者在治疗过程中应定期复诊，严格遵循医嘱，确保药物的正确使用。

饮食无节制，大量摄入高糖高油高盐食物，是导致糖尿病患者血糖失控的主要原因之一。现代饮食中，高糖高油高盐的食品无处不在，糖尿病患者若没有良好的饮食控制，摄入过多的这些食物，将导致血糖迅速升高，影响胰岛素的作用，加重糖尿病的病情。

比如，快餐、薯片、糖果、含糖饮料等食品都含有大量的糖分、脂肪和盐分，糖尿病患者如果摄入过多，会增加胰岛素的负担，导致血糖波动，进一步诱发并发症。

因此，糖尿病患者必须严格控制饮食，避免食用高糖、高油、高盐的食品，尤其要限制含糖饮料和甜点的摄入。

日常饮食中应选择低GI（血糖生成指数）的食物，如全谷物、蔬菜、豆类等，同时要注意合理搭配膳食，避免过量摄入油脂和盐分。定期监测血糖，合理安排每餐的食物摄入量，是控制糖尿病的关键。

长期熬夜且作息紊乱，也是糖尿病患者常见的健康隐患。随着工作和生活压力的增大，很多人熬夜已经成为习惯，而这对于糖尿病患者来说，影响更为严重。

熬夜会导致内分泌紊乱，影响胰岛素的分泌和作用，进而导致血糖波动。长期的睡眠不足还会增加身体的应激反应，激活肾上腺素等激素，进而影响血糖水平的稳定。此外，熬夜还会导致身体疲劳、免疫力下降，容易感染病毒，增加糖尿病并发症的发生几率。

因此，糖尿病患者应该保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。保证每天7-8小时的高质量睡眠，有助于调节身体的内分泌水平，帮助控制血糖。同时，保持良好的作息习惯还有助于缓解压力，提高身体的免疫力，减少生病的机会。

忽视血糖监测和并发症筛查，也是糖尿病患者不可忽视的问题。很多糖尿病患者在血糖控制得比较稳定时，可能会忽视定期检查血糖和并发症的筛查。这种做法是非常危险的。

糖尿病是一种慢性病，血糖长期波动容易引发视网膜病变、肾脏病、神经病变等并发症。而这些并发症往往是逐步发展的，早期可能没有明显的症状，因此定期检查血糖和筛查并发症是非常重要的。

特别是对于中老年人和长期糖尿病患者，应该定期进行眼底检查、肾功能检查、神经系统检查等，及早发现问题，及时干预，避免并发症的发生和发展。

情绪长期压抑或剧烈波动，是糖尿病患者常忽视的一个重要因素。情绪的波动与血糖水平密切相关，长期的情绪压抑、焦虑、抑郁等负面情绪，容易导致体内激素水平失衡，进而影响血糖的控制。

情绪不稳定时，人体会分泌更多的应激激素，如皮质醇，这些激素不仅会促使血糖升高，还可能导致脂肪堆积，进一步加重糖尿病病情。因此，糖尿病患者要学会调节情绪，保持积极乐观的心态，避免长期的情绪波动影响病情。

糖尿病是一种需要长期管理的疾病，患者需要养成良好的生活习惯，控制饮食、保持规律的作息、定期监测血糖、调整情绪等，才能有效控制病情，避免并发症的发生。

对于糖尿病患者来说，避免久坐不动、避免随意停药、控制饮食、保持良好的作息和情绪管理，都是保持健康的关键。只有在生活中做到这些，糖尿病患者才能远离并发症，保持身体健康，减少频繁就医的困扰。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18