中午时分，张大爷照例端起桌上的保健品瓶子，准备吞下一把标着“养生护肝”的胶囊。“听邻居说，这玩意儿肝脏好，吃多点没坏处！”他自言自语。

然而几个月后，张大爷觉得没精打采，去医院检查时，医生的表情却异常严肃：“你的肝功能指标异常，最近是不是吃了什么保健品？”“这不是越吃越养生吗？”张大爷满脸疑惑。医生无奈摇头：“保健品如果滥用，反而可能伤害你的肝脏！”

很多人以为“保健品就像维生素糖”，吃多一点没关系，可事实真的是这样吗？今天这篇文章，要和大家聊聊一个被无数家庭忽略的健康隐患，某些常见保健品，吃得越多越容易伤肝。

保健品，到底护肝还是害肝？专家揭真相

“保健品能养肝护肝”，这样的宣传随处可见。很多中老年人更是把保健品当成生活“必备品”，每天按时服用——甚至有的人会不经过医师指导，一吃就是半年到一年。可实际情况如何呢？

权威的《中华医学杂志》在2021年的一项调查显示，超过70%的肝损伤病例与保健品滥用有关，而且其中大部分患者自认为“吃得很安全”。

哈佛大学医学院的一项研究同样指出，全球约有20%的药物性肝损伤是由于膳食补充剂造成的。某些保健品，如“某些中成药护肝片”、“花草类提取胶囊”，其部分成分很难被肝脏分解，长期服用会加重肝脏代谢负担，甚至诱发肝炎。

药监部门公布的案例中，还包括知名品牌的“护肝茶”“保肝丸”，导致多例肝酶升高、黄疸、甚至急性肝功能衰竭。

肝脏担负着分解、排毒、代谢等功能，任何超出承受范围的成分摄入，都有可能造成损伤。与之类似于“自来水管被堵塞、淤积”，一旦负荷过大，隐患就会慢慢浮现。

长期吃保健品，身体会有哪些变化？

如果长期大量吃这类号称“护肝”“养生”的保健品，身体可能会发生这些变化：

肝功能异常。医院数据显示，连续服用某些“保肝类”保健品的患者，肝酶升高的概率比未使用者高出42.3%，尤其是含有“柴胡”“雷公藤”“何首乌”等成分的产品。

易致药物性肝炎。中国疾病预防控制中心研究显示，64%的药物性肝炎患者曾长期服用多种保健品。一旦出现恶心、乏力、食欲下降等症状，要高度警惕。

慢性肝损伤难以自查。肝脏没有神经分布，早期损伤通常没有明显症状。一些高危人群连续6个月服用“保健片”，B超未见异常，但详细检查ALT、AST已经超标。等到身体发出警报时，往往为时已晚。

此外，还会出现黄疸、转氨酶升高、免疫紊乱等问题。更严重时，极个别人可能引发肝硬化甚至肝衰竭，带来不可逆转的健康威胁。

如何安全保肝？这样管理你的保健品才靠谱

不是所有保健品都不能吃，但要牢记：保健品并非药物，更不能盲目“多多益善”。

建议大家从以下几方面入手：

检查家中保健品成分。特别警惕包装中标注“柴胡、雷公藤、何首乌、马兜铃酸”等成分的产品。有基础肝病史者，建议避免使用。

严格控制用量及疗程。即使是正规批准的产品，也要遵医嘱使用，不建议连续服用超过3个月。可以间歇停用、定期复查肝功能。

警惕网购“三无产品”。不要轻信网络宣传，不要随意代购、拼团所谓“进口保健品”。正规渠道购买、有明确成分、标签完整的产品才值得信赖。

保持均衡饮食。适量运动、少饮酒、不熬夜，才是呵护肝脏最科学有效的方式。如果需要额外营养补充，应提前咨询专业医生，根据个人身体状况定制方案。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

《药物性肝损伤诊疗指南（2022版）》中华医学会

“膳食补充剂与肝脏健康”——哈佛医学院官网

《保健品与药物性肝炎相关性探讨》中华临床药学杂志