明日小暑，家有老人牢记“1不洗，2不吹，3不吃”，平安入伏

导读:明日小暑，家有老人牢记“1不洗，2不吹，3不吃”，平安入伏

“小暑大暑，上蒸下煮。”

老祖宗的这句谚语，就说明了小暑，大暑节气期间的炎热程度！

小暑作为二十四节气的第十一个节气，也是夏季的第五个节气，意味着季夏时节正式拉开帷幕。

此时，太阳到达黄经105°，气温持续攀升，暑气愈发浓烈，让人真切感受到盛夏的炽热。因为这个时候还不是一年中最热的时候，所以叫“小暑”！

小暑过后，紧接着便是一年中最热的三伏天，所以小暑是一个重要的过渡节点。

在这个特殊的节气里，遵循一些传统的养生准则，对家人尤其是老人的健康十分关键，牢记“1不洗，2不吹，3不吃”，能助力老人平安入伏。

一不洗：不洗冷水澡，尤其是剧烈运动后

小暑时节，骄阳似火，酷热难耐，人体新陈代谢加快，大量出汗，毛孔处于扩张状态。

此时若洗冷水澡，犹如给炽热的身体猛然浇上一盆冷水，寒邪极易趁虚而入。

老人身体的阳气相对较弱，抵御寒邪的能力不足，寒邪入侵后会损伤阳气，导致阳气暗损。

可能出现手足发冷、小腿转筋等不适症状，严重的还会影响身体的正常机能，引发感冒、发烧等疾病。

特别是在剧烈运动后，老人的心跳加速，血液循环加快，体表血管扩张，此时洗冷水澡，血管会迅速收缩，心脏和大脑等重要器官的供血会受到影响，容易引发心脑血管意外。

所以，老人在小暑时节应避免洗冷水澡，选择温水洗浴，水温以37℃ - 40℃为宜，既能清洁身体，又能促进血液循环，帮助身体散热，还不会对身体造成伤害。

温馨提示，不只是老人，哪怕是青壮年，也不要剧烈运动后马上洗冷水澡！特别是野泳，非常危险！

二不吹：不被空调直吹，并非不能吹空调

夏日炎炎，空调成为人们消暑的必备神器。但对于老人来说，空调直吹是一大禁忌。

空调吹出的冷风温度较低，直吹身体时，局部皮肤温度会迅速下降，血管收缩，而身体其他部位仍处于高温状态，血管扩张，这种温差会导致血管急剧收缩和舒张，增加心脏和血管的负担。

老人的血管弹性较差，调节能力弱，长时间受空调直吹，容易引发头痛、关节疼痛等不适，还可能诱发感冒、肩周炎、关节炎等疾病。

不过，这并不意味着老人不能吹空调。在炎热的小暑时节，合理使用空调能让老人感到舒适，提高生活质量。

将空调温度设置在26℃左右，风速调至低速，风向朝上，避免直接吹向老人。也可以在空调房内放置一盆水，增加空气湿度，防止空气过于干燥。

同时，老人不要在空调房内待太久，定时开窗通风，让室内外空气流通，保持空气清新。

三不吃：不吃冷凉食物，特别是过夜后的食物

小暑时，气温高，湿度大，食物容易变质。老人的肠胃功能相对较弱，对食物的消化和吸收能力下降，食用冷凉食物，尤其是过夜后的食物，极易引发肠胃不适。

像隔夜的剩饭剩菜，即使放在冰箱里冷藏，也难免会滋生细菌，食用后可能导致食物中毒、肠胃炎等疾病，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状，严重影响老人的身体健康。

另外，冰淇淋、冰饮料等冷凉食物，虽然能在短时间内带来凉爽的感觉，但会刺激肠胃黏膜，导致肠胃痉挛，影响肠胃的正常蠕动和消化液分泌。

老人应尽量避免食用此类食物，选择新鲜、温热、易消化的食物，如小米粥、软面条、蒸南瓜等，既能补充身体所需的营养，又不会给肠胃造成负担。

小暑节气，家有老人一定要牢记“1不洗，2不吹，3不吃”的养生要点。让老人在炎热的夏日里，既能享受清凉，又能保持身体健康，平安度过小暑，顺利迎接三伏天。

同时，家人也要多关心老人的生活起居，给予他们细致的照顾，让老人安享夏日时光 。