#每天做艾灸，对身体好不好#

你是不是也迷上了那股艾草燃烧的温暖香气？朋友圈里，各种艾灸工具晒不停，仿佛每天不灸一下，就错过了天大的养生秘诀。但作为天天和艾条、穴位打交道的中医，我得给你泼点“冷水”了——艾灸虽好，但真不是“每天一次，包治百病”的养生快餐。

说白了，艾灸是给身体“加把火”。它的核心作用是温经散寒、扶助阳气。想象一下，你的身体就像一个小房间，如果里面阴冷潮湿（寒气重），或者炉火不旺（阳气虚），人就会感觉怕冷、疲倦、肚子凉、关节痛。这时候点一根艾条，就像在房间里生起一个暖炉，慢慢把寒气烘干，让炉火旺起来，人自然就舒服了。所以，它对虚寒、寒湿引起的毛病，效果是真的好，比如老寒腿、宫寒痛经、脾胃虚寒拉肚子、风寒感冒初期。

天天艾灸，小心“引火烧身”！

问题就出在这个“天天”上。咱们老祖宗的智慧讲究平衡，凡事有度。艾灸补的是“阳”和“热”，如果你本身就是个“小火炉”体质呢？

• 如果你舌苔黄、嗓子老干、爱长痘、大便干结——这说明你体内已经有“实热”了。这时候天天艾灸，无异于火上浇油，可能让你更上火，痘痘更疯长，嘴里起大泡。

• 如果你在感冒发烧，身体正在和“外敌”（病邪）激烈交战，这时你再用艾火去添乱，很可能让热势更猛，烧得更厉害。
• 还有一些特殊部位，比如面部、心脏大血管附近、重要的神经走行区，可不能随便天天去“烤”。

所以，别再问“每天艾灸好不好”了。正确的问题是：“我现在的状态，需要、并且适合艾灸吗？”

那么，什么样的人适合“频繁”艾灸呢？

说白了，就是那些身体明显“缺火力”的人。在中医看来，这类人通常有几个特点：一年到头手脚冰凉，比别人怕冷，脸色偏白没什么光泽，喝点凉水就不舒服，精神总是不济，舌头颜色偏淡，舌苔白白润润的。

对于这类阳气虚衰、寒湿内盛的朋友，在一段时间内（比如一个疗程10天左右）进行规律、持续的艾灸调理，就像给快熄灭的炉灶持续添柴，效果会非常好。但通常也会建议，连续灸一段时间后，要适当停几天，让身体有个吸收调整的过程，不能蛮干。

想在家安全艾灸，记住这几个“黄金法则”

1、找准“燃料”：艾条质量是关键。别贪便宜买那些掺杂质、燃烧呛人的劣质货。好艾绒颜色土黄、手感柔软、艾烟淡白、味道醇厚不刺鼻。

找准“点火”的地方：这就是取穴。别哪里疼就瞎烤一通。比如调理脾胃，重点灸中脘、足三里；提升整体阳气，别忘了大椎、命门、关元；女性保养，三阴交、血海是重点。不确定穴位？宁可不灸，也别乱灸。

控制“火候”与时间：艾灸不是越烫越好！感觉温热舒适，能渗透到皮肤里面，这叫“得气”。每个穴位灸15-20分钟，整个艾灸时间别超过一小时。晚上9点后尽量别灸了，以免“火”扰心神，影响睡眠。

灸后注意“封藏”：灸完相当于毛孔打开，气血活跃。切记至少2小时内不要碰冷水、不要洗澡、不要吹冷风，也别马上跑去空调房。喝一杯温开水，静静休息一会儿，让效果持续渗透。

最后给你个小贴士：如果你实在把握不好，又觉得身体需要温养，不妨从更温和的“间接灸”开始，比如隔着姜片灸（隔姜灸），或者用艾灸盒，相对温和安全。

艾灸是老祖宗留给我们的智慧之火，用对了，它是驱散寒邪、点亮生命能量的“养生火”；用错了，盲目地每天猛烤，它也可能变成消耗阴液、扰乱平衡的“致病火”。养生，终究是一场了解自己、与身体对话的智慧，而不是盲目跟风的数字游戏。下次拿起艾条前，先问问自己的身体：今天，你真的需要这份温暖吗？