大白天“秒睡”不一定是好事，可能是它在“偷”你的精力

早上被闹钟叫醒像 “渡劫”，通勤路上盯着车窗能走神睡着，上班开会时眼皮止不住往下耷拉，甚至吃饭时都能突然打个盹 —— 如果你经常这样，可别只当是 “没睡够”，你可能患上了一种叫 “日间过度思睡（EDS）” 疾病。

“日间过度思睡”，可能让你工作效率下降、学习成绩滑坡，还可能藏着致命风险 —— 比如致命交通事故。

总犯困？可能不只是 “没睡好”

很多人觉得 “白天困” 就是前一晚熬夜了，补个觉就好。但“日间过度嗜睡”的患者不一样，这种“困” 往往 “补不回来”：就算晚上睡够 8 小时，白天还是会昏沉；有些人为了提神喝好几杯咖啡，效果也只持续一会儿，很快又会陷入疲惫。要是这种 “过度困” 几乎每天都有，还持续了 3 个月以上，就得警惕 —— 这可能是身体在发出 “健康警报”。

小心！“日间过度嗜睡”藏着这些健康风险

别以为“日间过度思睡”只是 “影响状态”，它背后的危害可不小：

01安全风险

这是最直接的 —— 开车时嗜睡，可能像 “闭着眼开车”，几秒钟的走神就会引发事故；操作机器时犯困，也容易出现失误受伤。

02健康隐患

“日间过度思睡”也可能是其他疾病的 “信号”。比如睡眠呼吸暂停、甲状腺功能减退、抑郁症，甚至是中枢神经系统疾病（如发作性睡病、阿尔兹海默病），都可能以日间过度嗜睡为主要表现。既往研究表明，长期日间嗜睡的人，心血管疾病死亡风险是普通人的 2.85 倍。

03生活质量下降

学生日间过度嗜睡会导致上课走神、成绩下滑，严重者考试时都会睡着；上班族会频繁出错、错过重要信息；甚至连和家人朋友相处时，也可能因为 “没精神” 而疏远关系。

为什么会 “睡不够”？常见原因有这些

想解决“日间过度嗜睡”，得先找对 “病根”，主要原因有以下五大类：

1. 睡眠质量出问题：

比如睡眠呼吸暂停（OSA）—— 睡觉时气道被堵，频繁憋气醒，虽然自己没感觉，但睡眠质量差，白天自然困；不安腿综合征，表现为睡眠前无处安放双腿，还有失眠的人，就算没熬夜，也可能因为 “睡不踏实” 导致 EDS。

2. 中枢性嗜睡：

这是大脑 “清醒系统” 出了问题，比如发作性睡病 —— 患者会突然毫无征兆地入睡，甚至笑的时候会突然浑身无力（猝倒）；特发性嗜睡症，每天要睡 10 小时以上，醒了还是没精神。甚至一些脑炎患者早期也会以日间睡眠增多为主要表现。

3. 作息紊乱：

倒班工人、熬夜党容易出现 —— 身体的 “生物钟” 被打乱，白天该醒时大脑还在 “想睡觉”，形成恶性循环。

4. 疾病或药物影响：

甲状腺功能减退、帕金森病、抑郁症等，会直接影响精力；还有一些药物（如某些降压药、镇静药），副作用就是让人犯困。

5. “主动” 睡眠不足：

这是最常见的 “非疾病原因”—— 长期熬夜刷手机、加班，就算周末补觉，也补不回 “睡眠债”，慢慢就变成了日间过度思睡。

当然，不同年龄起病原因可能不同：伴有肥胖的中年人常常要警惕是否合并睡眠呼吸暂停低通气综合征；而青少年则需要警惕发作性睡病等中枢性嗜睡症；至于老年人，如果合并记忆力下降等情况，则需要警惕阿尔兹海默病等慢性神经系统退行性疾病。

想知道是不是“日间过度思睡”？这样简单评估

如果你怀疑自己有“日间过度思睡”，不用等 “严重了” 再去医院，先试试这两个小方法初步判断：

自测量表（ESS）

01

这是共识推荐的 “简易工具”，回答 8 个场景的犯困频率（0 分 = 不会打瞌睡，1分=轻度可能打瞌睡，2分=中度可能打瞌睡，3 分 = 很可能打瞌睡）：

•静坐阅读时

•看电视时

•开会 / 上课坐着不动时

•坐车 1 小时不活动时

•午后躺下休息时

•坐着和人聊天时

•午餐后不喝酒静坐时

•堵车时停车几分钟

总分≥11 分，可能有 EDS；≥16 分，说明 EDS 比较严重，建议尽快就医。

日间思睡诊疗的金标准

02

到医院后，医生可能会让你做 “多导睡眠监测（PSG）”（监测夜间睡眠情况）或 “多次小睡试验（MSLT）”（测试白天入睡速度），帮你明确病因 —— 别觉得麻烦，这是精准治疗的关键。

发现“日间过度思睡”，对因治疗是关键

患者应在医生的指导下进行系统性评估，找到睡眠增多的原因，从而针对于不同病因进行治疗。

例如睡眠呼吸暂停/低通气综合征，根据严重程度，可选择耳鼻喉手术或呼吸机辅助通气治疗；但是对于拒绝耳鼻喉手术和呼吸机辅助通气的主要表现为日间思睡的患者，可以考虑使用小剂量促醒药物治疗。

对于发作性睡病，早期诊断及治疗是关键。既往由于医患对该疾病的认识不足，误诊率达到了50%，从而延误了大部分患者的治疗。因此早期详细的评估，选择合适的干预方案，可改善患者的日间思睡症状。

---中山大学附属第七医院---

文 | 于航

编辑｜李欣煦

初审|周列民、许晓伟

审核|江清浩、刘冉冉

审核发布|温光浩