【关注我，一起助力孩子健康成长】

冬天一到，不少家长发现孩子总爱手脚冰凉，穿再多衣服也暖不热，其实这大多和孩子脾胃虚弱、气血不足有关。孩童脏腑娇嫩，冬季阳气易亏，气血循环变慢，四肢末端就容易发冷。除了做好保暖，通过饮食温和调理，帮孩子温补气血、驱寒暖身，比盲目加衣更有效。今天分享4道适合孩子的暖身菜，食材常见、做法简单，还能让孩子吃得香！

一、当归生姜羊肉小汤（温补气血，驱寒暖身）

食材准备：羊肉80g（去筋膜切小丁），当归3g（切片，儿童用量减半），生姜2片，红枣2颗（去核），清水适量，盐少许（1岁以上可加）。

做法：1. 羊肉丁冷水下锅，加1片生姜，焯水1分钟去血沫，捞出沥干；

2. 砂锅中加清水、当归、剩余姜片、红枣，大火烧开后放入羊肉丁；

3. 转小火慢炖20分钟，至羊肉软烂，加少许盐调味即可。

小贴士：羊肉性温味甘，是冬季驱寒补气血的优选，适合孩子少量食用；当归能补血活血，搭配生姜中和羊肉膻味，还能散寒暖胃。这道汤温和不燥热，能快速帮孩子暖身，改善四肢冰冷，1岁以上孩子可食用。

二、板栗焖鸡（健脾益气，暖身强体）

食材准备：鸡胸肉120g（切小块），板栗6颗（去皮，熟板栗更佳），葱段少许，生抽3ml，食用油少许，清水适量。

做法：1. 锅中放少许食用油，油热后下葱段爆香，放入鸡胸肉块翻炒至表面变色；

2. 加生抽调味，翻炒均匀后加适量清水，放入板栗；

3. 大火烧开后转小火焖15分钟，至鸡肉软烂、板栗入味，收浓汤汁即可。

小贴士：鸡肉温中益气，易消化吸收，适合孩子补充营养；板栗能健脾养胃、补肾强筋，冬季食用可增强孩子抗寒能力。这道菜口感软糯鲜香，孩子爱吃，还能通过温补脾胃改善气血循环，缓解手脚冰凉。

三、菠菜猪肝粥（补血补铁，改善畏寒）

食材准备：大米50g（淘洗干净），猪肝50g（去筋膜切薄片，用清水浸泡10分钟去血水），菠菜1小把（焯水切碎），生姜1片，盐少许。

做法：1. 大米加足量清水，大火烧开后转小火煮15分钟，煮至米粥黏稠；

2. 猪肝片加姜片焯水30秒，捞出放入米粥中，继续煮5分钟；

3. 加入切碎的菠菜，煮2分钟，加少许盐调味，搅拌均匀即可。

小贴士：猪肝富含铁元素，能预防孩子缺铁性贫血，贫血改善后四肢冰冷问题也会缓解；菠菜补铁补维生素，搭配大米煮粥温和易消化。这道粥适合各年龄段孩子，早晚食用，既能暖胃暖身，又能补足气血。

四、红枣桂圆蒸南瓜（补中益气，暖脾养胃）

食材准备：南瓜200g（去皮去籽，切厚片），红枣3颗（去核），桂圆2颗（去壳去核，儿童用量酌减），清水少许。

做法：1. 南瓜片摆入蒸碗中，红枣和桂圆肉放在南瓜片上，加少许清水；

2. 蒸锅加水烧开，放入蒸碗，中火蒸15分钟，至南瓜软烂、红枣桂圆出味；

3. 取出晾至温热，即可给孩子食用（可压成泥给低龄宝宝）。

小贴士：南瓜性温，能补中益气、暖脾养胃，还富含膳食纤维；红枣和桂圆都是补气血的佳品，温和不刺激，适合孩子冬季食用。这道菜无需复杂调味，天然香甜，能帮孩子温补脾胃、驱寒暖身，改善冬季畏寒和四肢冰冷。

冬季给孩子调理，关键在“温补”，避免辛辣燥热的食物，以上4道菜每天换着做，食材家常、做法简单，既能满足孩子的口味，又能帮孩子温补气血、驱寒暖身。家长们不妨试试，让孩子这个冬天远离手脚冰凉，温暖又健康～

你家孩子也有手脚冰凉的问题吗？欢迎留言讨论

记得【关注、点赞、分享】给身边的家长和朋友，让更多的孩子受益。

【免责声明：本文仅为养生知识科普，内容综合自公开资料，不能替代专业医疗建议。如有

相关疾病症状，请务必及时前往正规医院就诊，并遵医嘱进行饮食调理】