今天起，穿衣请调整一下！

广西疾控2025-12-05 08:30:33

冬天保暖不到位

当心小病小痛“找上门”

穿对衣服、护对部位

才能少生病

图片来源：千库网

2种科学穿衣法

保暖不臃肿

✅洋葱式穿衣法

内层：纯棉、速干衣（吸汗不粘身）。

中层：毛衣、卫衣（保暖，可叠穿）。

外层：冲锋衣、牛仔裤（防风挡雨）。

适用场景：早晚温差大、室内外频繁切换（如上班通勤）。

✅三明治穿衣法

内层：保暖内衣、速干衣（贴身锁温）。

中层：抓绒衣、羊绒衫、羽绒背心（强隔热）。

外层：羽绒服、厚大衣（防风防水，锁住热量）。

适用场景：北方寒冬、南方湿冷天、长时间在户外。

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冬季穿衣保暖需注意

✅避免穿着紧身衣物，以免阻碍血液循环，影响保暖效果。

✅头部、颈部、手部、足部等易散热部位需额外保暖。

✅出汗后及时更换内层衣物，保持干爽。

这些人要重点“捂”住！

1.老年人、小宝宝、孕产妇（身体适应能力弱）。

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2.有基础病的人，如哮喘、高血压、心脏病等患者。

3.户外工作者，如环卫工人、快递员等。

冬季保暖对健康有重要意义

预防呼吸道疾病：冷空气会让呼吸道黏膜血管抵抗力下降，容易感冒、诱发哮喘。

预防心脑血管疾病：寒冷刺激可导致血管收缩、血压易升高、心率加快等。老年人特别是高血压、冠心病、脑血管病患者注意冬季保暖，有助于降低血压升高和心梗、脑梗的发生概率。

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预防肠胃疾病：受寒冷刺激会诱发痉挛、反酸、肚子痛、拉肚子等。

预防关节疾病：血液循环变差，导致关节局部供血、供氧不足，容易加重关节疼痛，旧伤还可能复发。

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冬季保暖找对方法

既不臃肿又能护健康

你平时喜欢哪种穿衣方式？

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供稿 | 健康教育与传媒科

文编 | 龙玉婷

美编 | 龙玉婷

一校 | 龙玉婷 陈梅 黄美婵

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

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