老中医常说：头梳千遍，病少一半？经常梳头发的人，会发生啥变化

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有人说：“一把梳子，通天彻地。”梳头，看似小事，却在岁月里悄悄改变了无数人的气血和健康。一位老中医常叮嘱：头梳千遍，病少一半，这话不是迷信，而是千年中医智慧的沉淀。

“梳头”这个日常小动作，藏着中医对经络、气血、五脏六腑的深刻理解。它不仅仅是为了整齐头发，更是一种养生之道。在农村，在城镇，在大街小巷，许多上了年纪的老人早晚都拿着一把梳子，在阳光下、在炕头上缓缓梳头，不是闲得无聊，而是身体告诉他们：这样舒服，这样健康。

头为诸阳之会，百脉之宗。这是《黄帝内经》中的经典论述。头部是十二经脉汇聚之地，人体的精气神，全都在这方寸之间交汇。经常用梳子刺激头皮，等于是在打开身体的“总开关”，调动内在的自愈系统。

许多老年人常年头晕、耳鸣、记忆力差，甚至脸色发黄、情绪低落，西医查不出问题，吃药也不见效。这些症状往往与脑部供血不足、气血不畅有关。而梳头，正是一种通过刺激头部经络，促进气血运行的简便方法。

在临床中我见过一位六十多岁的农妇，常年头痛、眼花、失眠。她尝试各种药物未果，后来坚持每天早晚用牛角梳轻轻梳头百下，三个月后症状明显缓解，睡得也香了，整个人精神焕发。她说：“我就觉得头皮一热，心里也舒坦了。”

这个“热”，其实是气血活起来了。

中医学讲，头皮下布满膀胱经、督脉、胆经、三焦经等经络，这些经络与大脑、五脏六腑有着密切联系。梳头时适度刺激这些经络，不仅能清头明目，缓解疲劳，还能调节肝气、安神助眠。特别是对于长期失眠、压力大、情绪波动大的人群，有着意想不到的好处。

从现代医学角度来看，头皮神经末梢密布，毛细血管丰富。梳头可以促进头部微循环，提高脑部供氧量，对预防脑梗、老年痴呆等脑部退行性疾病有一定辅助作用。

梳头还能通过刺激头皮的分泌腺，调节头皮油脂分泌，改善毛囊健康，延缓脱发、白发的发生。对于农村老年人来说，这是一种既不花钱，又能养身的“家庭理疗”方式。

梳头虽好，也要讲究方法。不是随便拿一把梳子就胡乱刮头皮。老中医讲究“因人施梳”，选择合适的梳子、正确的方向和力度，才能起到调理作用。

比如木梳、牛角梳最宜养生，避免使用金属梳或塑料梳，以免产生静电伤害头皮。梳头时应从前额向后，从两侧向中间，沿着经络的走向，逐渐刺激整个头皮区域。

力度不可太重，以轻柔为宜，感觉微热即可。如果头皮较敏感，可以先用温水稍微湿润头发，再进行梳理，避免刺激过度。

很多人问：梳头到底要梳多少次才合适？这要看个人体质。一般建议每天早晚各1次，每次不少于100下。可以在晨起洗漱后、晚上临睡前进行，配合深呼吸、静心吐纳，效果更佳。

对于患有高血压、心脑血管疾病的人来说，梳头更是一种辅助调理的重要手段。通过刺激百会、风池、太阳等穴位，可以帮助降压、舒张血管、缓解紧张情绪，对预防突发性脑卒中大有益处。

许多农村老人常年风湿、颈椎病缠身，一到换季就头疼欲裂。梳头还能疏通督脉，缓解颈部肌肉紧张，减少风湿痹症发作频率。我曾接诊过一位患有肩颈僵硬的老农，每天坚持梳头，并配合热敷、艾灸，三个月后肩膀轻松了许多，晚上也不再被疼痛惊醒。

妇女更年期常会出现情绪烦躁、头晕脑胀、失眠多梦等现象，这在中医上属于肝肾阴虚、气血不畅。坚持梳头，可以帮助调和气血，平衡阴阳，减轻更年期不适，让人更快度过这一生理阶段。

小孩也适合梳头，特别是注意力不集中、体弱多病的孩子。通过轻柔梳理头皮，可激发脑部活力，增强抵抗力。在江西、湖南等地，还有给孩子梳“三圈头”的民俗，认为能“开窍聪明”。从中医角度分析，也确有一定的益智安神作用。

除了梳头本身，配合一些穴位按压，效果更加事半功倍。如在梳头过程中顺便按压百会、风池、印堂、太阳等穴位，可以进一步清脑醒神、调节情绪、促进睡眠。

值得注意的是，现代人生活节奏快，很多人忽视了头部保健。加班熬夜、情绪紧张、久坐不动，使得头部经络堵塞，气血运行缓慢，出现头皮发麻、掉发、头痛等问题。此时梳头，不仅是整理发型，更是一次“头部按摩”，一次身体的自我调节。

在一些农村地区，还有“起五更，梳三遍”的说法，即晨起第一件事就是梳头，有助于打通经络、振奋精神。中医讲究“早梳头、午养心、晚泡脚”，三者结合，可谓日常养生的“三宝”。

梳头还能排解压力、安抚情绪。一位来自贵州的老太太告诉我，她每次烦躁时就安静地坐下，慢慢梳头，感觉心也静下来了。这其实是头部神经受到安抚后，传导至大脑，调节中枢神经系统的结果。

从科学研究来看，研究者也发现经常梳头可激活头皮神经末梢，提高血流速度与代谢水平，对老年人神经退行性疾病具有一定的预防意义。在日本、韩国等国，梳头养生也已被纳入“脑健康促进计划”中，成为日常保健的核心内容之一。

不过也要提醒，梳头虽好，方法不当也易伤身。如过度用力可能损伤头皮、引发感染，过度频繁则可能造成毛囊刺激，反而诱发脱发。气虚血少者，早晚都梳可能容易头晕，更应量力而行。

老人若出现头皮破溃、严重头屑、皮肤病变，应暂停梳头，先处理基础问题。并非人人适合“头梳千遍”，而是要因人、因季、因病调节。例如春季宜轻，夏季宜缓，秋冬适加梳理次数，以顺应自然节律。

在这个快节奏的社会中，很多人忽略了身体发出的信号。而一把梳子，一双手，就能让我们重新找回身体的感觉。这是对自我的关照，是一种“慢”的生活方式，更是一种源自传统又符合现代医学的智慧养生法。

头梳千遍，病少一半，不是一句口号，而是中医与现代医学交汇之处的真实写照。它提醒我们，健康不在远方，就藏在每天的一举一动中。哪怕是最寻常的梳头，也能成为保养生命的良方。

参考文献：

［1］王志强，张志伟，李海燕.头部经络穴位按摩对脑供血不足患者的疗效分析[J].中国中医药现代远程教育，2024，22(06):96-98.

［2］刘雪梅，赵丽华，李东明.头部梳理疗法对高血压患者睡眠质量的影响[J].中医临床研究，2023，15(18):125-127.

［3］李玉娟，高志民.头皮经络刺激对老年痴呆症患者认知功能的影响[J].中国康复医学杂志，2022，37(02):156-159.

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