肾透支了，还能补回来吗？提醒：5个行为特伤肾，不想肾提前报废、尿毒症上身，赶紧改

现如今，肾不好的人越来越多了。

根据最新的流行病学调查，我国成年人慢性肾脏病的患病率已达10.8%，也就是说，我们身边每 10 个成人就有 1 人患不同程度的慢性肾脏病。

很多人觉得肾不好了，可以通过吃补回来，比如多吃点腰子、生蚝、动物鞭，以形补形，或者吃些韭菜、秋葵壮壮阳。

但其实，肾脏一旦出现问题是无法通过简单的食补逆转的。

肾脏在我们的身体中扮演着「净水器」的角色，能够净化血液，代谢废物并以尿液的形式排出体外。

除此之外，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程。

如果运转不正常，体内将会堆积大量的废物，全身都会跟着“遭殃”，直至最终发展为尿毒症，严重威胁着生命健康。

所以，大家平时一定要用心去呵护它，少做伤肾的事。

这5个行为特伤肾，你最好一个都别做

1、常憋尿

憋尿时，肾盂压力比较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。

时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。

而且尿液长时间滞留在膀胱极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。

2、吃太咸

肾是很怕“咸”的器官。日常吃进去的盐，95%都是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担毋庸置疑会被迫加重。

再加上食盐的主要成分——钠，有很强的亲水性，会导致人体水分不易排出。钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

最新版的《中国居民膳食指南》建议，成年人每天食盐的摄入量不要超过5克。

3、乱吃药

有些人生病了喜欢自己买药吃，殊不知，很多药都有肾脏毒性，乱吃可能引起肾功能不全或急性肾衰竭。

据统计，急性肾衰竭的案例中，大约有1/4就是药物引起的。

目前已经有多种药物明确可能带来肾损伤，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素（如庆大霉素、丁胺卡等氨基糖苷类）、解热镇痛药，以及一些中草药、保健品或偏方，尤其是含马兜铃酸类的中药，如关木通、广防己、朱砂莲、钩藤等。

所以提醒大家，生病时不要乱吃药，一定要注意这几点：

①要严格按说明书要求的用量、次数来吃，不要自行加量。

②同时服用两种以上药物，一定要慎重再慎重，最好在医生或者药师指导下服用！因为药物混吃可能影响药效，还容易造成容易某种成分剂量超标，导致毒副作用加倍。

③婴儿、孕妇、基础疾病患者等特殊人群要谨慎用药，吃药一定要认真阅读说明书或咨询医生。幼儿应选用对症药物，比如儿童退烧药、儿童止咳药、儿童化痰药等。

4、爱吸烟

烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾。

而且，如果本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，抽烟只会雪上加霜。

有研究显示，有20年以上家庭环境被动吸烟史与无家庭环境被动吸烟史比较，肾癌发病风险增加2.18倍。

5、喝水少

日常生活中，很多人只会在感到口特别渴的时候，才会主动喝水。

殊不知，当你觉得口渴的时候，身体已经处于一种缺水的状态了。

体内缺水，肾脏在衡量身体酸碱度、渗透压之后，就会做出“节流”的决定——用较少的水去处理废物，加上天热出汗多、尿浓度大，所以会让代谢废物、有毒物质沉积，久而久之越积越多，容易诱发慢性肾病、肾结石。

此外，喝水少还会造成身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等。

因此，每天要保证充足的饮水量，尤其是在多汗的夏天，按《中国居民膳食指南》的建议，成年男性每天要喝够1700毫升，女性要喝够1500毫升。

肾脏是一个“忍耐力”极强的器官，尽管肩负重要生理功能，但受了伤害却不喊疼、不呻吟，因而很少能察觉。

以至于不少人一发现时，就已经发展为了尿毒症。但如果能及早发现肾病变，得到有效治疗，则可能避免或减缓病情的发展。

尽管肾脏病变后的症状非常隐匿，但也有蛛丝马迹提示你的肾脏需要“检修”，此时一定要引起重视。

身体有这4个表现，可能是肾脏在求救

1、夜尿明显增多

夜尿增多，除了跟饮食和年龄相关外，还可能是肾功能不全引起的。

有些人睡前喝水较多，喝后尿量自然会增加，所以属于正常范畴。

但如果你年纪轻轻，没怀孕，睡前并没有大量喝水，夜尿却明显增多，那就要当心了。

患肾功能不全的人，夜间抗利尿激素分泌会减少，因而会导致泌尿增多的情况。

2、尿中泡沫增多、经久不消

一些肾脏疾病会导致过量的蛋白质从肾脏滤过，从而形成蛋白尿。

通常表现为尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不能消失。

而正常尿液以及冲击形成的泡沫，外观上数量少、个头大，并且泡泡很快就会消失。

除此之外，若出现了血尿，也就是尿液变红了，也很有可是肾脏出了问题。

3. 身体局部或者全身水肿

肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。

如果经常发现眼皮水肿，或者双脚、双腿等部位水肿，且按压后凹陷部位无法马上恢复，都要考虑肾脏问题。

4、全身症状

肾功能出问题了，真的会让人感觉“身体被掏空”，比如精神不振、疲劳、乏力，睡眠不佳等。

这是因为，肾功能异常时，身体里的代谢废物难以从尿液里排出，就会出现身体没劲儿的感觉。

特别是出现无缘由的腰酸腰痛时，要特别注意，因为有一种慢性肾炎引发的腰痛尤其明显。

当然，要想知道肾有没有问题，只看这些症状是不够的，最有效的办法还是定期体检。

通过验尿、查血、做B超，能够比较准确地判断肾脏的健康状况。

尤其是糖尿病、高血压、痛风、肥胖病人以及有家庭慢性肾脏病病史者，是肾病高危人群，要特别警惕，一旦出现症状要快快就医检查。

来源：家庭医生

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