立春第一杯养生茶！5款温阳祛湿不燥热 解春困护脾胃全家都能喝

立春到，阳气升、湿气重，春困缠身还容易脾胃虚弱，恰逢此时喝对养生茶，顺时调理才是关键！今天分享5款温阳祛湿、解春困护脾胃的立春养生茶，食材常见、做法简单，不燥热不寒凉，老人小孩都能喝，煮一壶全家共享，轻松迎新春～

第一款：姜枣茯苓茶（基础温养款，全家通喝）

✅食材：生姜2片（去皮）、红枣3颗（去核）、茯苓5克

✅步骤：

1. 所有食材清水冲洗干净，红枣切小块

2. 放入养生壶/砂锅，加300ml清水，大火煮开转小火煮10分钟

3. 滤汤饮用，可反复加水煮2次

✅核心：温阳散寒、健脾祛湿，基础款不挑人，暖脾胃解春寒

第二款：陈皮炒薏米茶（祛湿醒神款，春困星人首选）

✅食材：陈皮1小片、炒薏米6克、桂圆1颗（去核）

✅步骤：

1. 炒薏米提前冲洗，陈皮泡软刮去白瓤

2. 全部食材入锅，加400ml清水，煮开后焖15分钟

✅核心：炒薏米寒性低，搭配陈皮理气，解春困、消体内湿气

第三款：黄芪红枣枸杞茶（补气温阳款，体虚者适配）

✅食材：黄芪3克、红枣2颗、枸杞5粒

✅步骤：

1. 黄芪冲洗后煮10分钟，加入红枣、枸杞再煮5分钟

2. 关火焖5分钟即可饮用

✅核心：轻补气不燥热，温养阳气，改善开春体虚、乏力

第四款：山楂陈皮麦芽茶（健脾消食款，积食腹胀适配）

✅食材：山楂2片、陈皮1小片、炒麦芽5克

✅步骤：

1. 所有食材洗净，入锅加300ml清水，大火煮开转小火煮8分钟

✅核心：健脾消食、理气和胃，解决开春脾胃呆滞、积食腹胀问题

第五款：桂圆生姜红枣茶（暖身温脾款，怕冷星人适配）

✅食材：桂圆2颗、生姜1片、红枣2颗

✅步骤：

1. 桂圆去核，红枣切小块，生姜切片

2. 入锅加清水煮开，转小火煮10分钟即可

✅核心：三重温养，暖身驱寒、温补脾胃，适合开春手脚冰凉的人

立春喝茶通用小贴士

❶ 所有茶饮均为温和款，小孩饮用减半食材，口感更清淡

❷ 无需额外加糖，红枣、桂圆的清甜足够调味，低糖更健康

❸ 每天煮一壶当日常茶饮，顺时调理，比盲目进补更有效

❹ 茶饮均为养生调理，无药用功效，特殊体质请根据自身情况饮用

立春养生，跟着时节走就对了！这5款养生茶换着喝，温阳祛湿、护脾解春困，全家喝出好状态，轻松开启春日健康生活～