导读：亲子同床（Cosleep）通过母婴肢体接触和哺乳行为，促进催产素分泌，增强母婴情感联结。研究发现，安全型依恋儿童夜间觉醒次数更少，睡眠稳定性更高。也就是说，跟妈睡的孩子，其各项表现，都会更优异一些。

在东方文化中，母婴同睡率高达80%，比如日本、韩国，更强调母婴共生关系；而西方更早推行独立睡眠，4个月左右，就开始分床，认为能促进自我效能。

这两种方式，好像各有各的道理，到底孩子是跟妈睡，还是自己睡呢？其实，还是要分年龄段。

01 2岁前尽量跟妈妈一起睡

作为二胎妈妈，俩孩子从小时就跟我睡的。因为，在一起睡，方便照顾。晚上孩子蹬被子了、口渴了，起身就能照顾。

但如果不在一个房间，娃哭了闹了，还得赶紧过去看一看。万一掉床下，心疼到不行。

从睡眠角度来讲，REM睡眠（快速眼动睡眠）在婴幼儿期占比高达50%，其神经活动模式与清醒状态相似，对突触重塑和记忆巩固至关重要。

也就是说，婴幼儿的睡眠周期是比较短的，40～50分钟一个睡眠周期，接着就可能会醒来。

如果跟妈妈一起睡，感应到妈妈的呼吸节奏和体温调节，能很好地延长宝宝睡眠的REM周期，让他醒来的次数减少。

从脑科学角度来讲，0-2岁是婴幼儿突触密度爆发的时期，如果保持母婴同睡，触觉刺激可促进感觉皮层髓鞘化，促进大脑发育。

也就是说，如果能在这个阶段保持跟妈妈一起睡，对大脑发育是有好处的。但等到2岁以后，前额叶发育迅速，建议逐步减少睡眠依赖，可以把婴儿床紧贴大床，慢慢尝试分床睡。

脑科学家认为，母婴同睡时，可能通过夜间多次互动，比如哺乳、轻拍等行为，帮助激活海马和前额叶回路，促进记忆痕迹再激活，帮助大脑发展得更好。

美国儿科学会建议：1岁内避免同床睡眠以降低SIDS风险。如果选择同睡，需移除柔软玩具、保持仰卧姿势、避免父母吸烟或饮酒。

02 2岁后可以尝试分床、分房

带俩娃入睡时，我发现，他们入睡后，经常会动来动去。有时候要帮助调整睡姿，不然可能会掉下去。

所以，分床睡后，能增强孩子的独立性，睡觉时知道尽可能保持姿势正常，而不是随便乱躺。

心理学家发现，让宝宝独自入睡，能帮助婴儿更早发展自我安抚技能。因为妈妈不在，可能会通过吮吸手指、摇晃身体等替代行为，帮助自己调节情绪。

当然了，这种情况建立在，安全型依恋的儿童身上。

所以，在早期的同床睡过程中，一定要注意，避免责备、训斥，及时回应宝宝的情感需求，帮助建立安全型依恋。

心理学家们通过跟踪调查发现，那些从小独立睡觉的孩子，往往在自我管理方面表现得更薄。表现为，更容易适应新环境，在集体生活中更从容，独立性更强。

那么，到底如何分床睡呢？下面的几个方法，或许可以帮助到你：

√ 让孩子自己设计房间，比如床单、小夜灯等，对分床睡逐渐产生期待感；

√ 给孩子选择一个陪睡的小物件，比如毛绒公仔、小毯子、抱枕等，能满足情感需求；

√ 尝试独立午睡，安置好了就可以让宝宝尝试一下午睡，逐渐习惯新环境；

√ 父母理念一致，行动一致。如果在这点上不能达到高度统一，分床睡很难顺利继续下去；

√ 反复也要坚持，有些孩子可能会经常跑到大人房间，但也要坚定，并鼓励宝宝回到自己房间。

跟大宝分床睡时，我大概用了2年时间，才让他能完全独自入睡。

有时候是凌晨两点多，他忽然跑到我们房间，就哭唧唧地说害怕。我会帮他把小被子、枕头拿过来，让他躺在我们身边睡。

有时候还没开始睡觉，他就要求跟我们一起。这种情况，我基本也会满足他。

因为，分床睡不是绝对的，当孩子需要父母时，你能在身边，他的安全感才能更好地建立。

所以，不必要觉得麻烦，更不要认为，孩子跑过来几次，就是分床失败了。

其实，分床睡是个体独立发展的必经过程，没有想象的那么简单。孩子也可能会经常反复，这都是正常的。

枕边育儿寄语：

宝宝跟妈妈一起睡习惯了，分床睡往往需要经历一个漫长的适应期。甚至有的孩子可能6、7岁了，才完全适应自己睡。这个过程需要父母耐心地引导和陪伴，千万别觉得，宝宝会一直依赖你。要知道，做父母都是有“有效期”的。你家宝宝多大分床睡的？你遇到了哪些难题？