长期饮酒对身体的影响在医学界已经有了广泛的研究，尤其是对于年纪渐长的人群来说，饮酒的危害会更加明显。尽管很多人习惯于每天喝一点酒，认为这有助于放松或社交，但医生发现，尤其是当人们到达63岁以后，长期饮酒会带来一系列的健康问题。

特别是在这一年龄段，很多人会感到身体出现一些不适，比如晨起疲惫、易骨折、腰酸背痛，甚至频繁出现头晕等症状。

这些问题，实际上都与长期饮酒有关，医生提醒，酒精对身体的影响是渐进的，而一旦到了63岁，许多健康问题就会显现出来，若不及时干预，可能会对生活质量和健康造成不可逆转的影响。

长期饮酒的人，尤其是63岁以上的老年人，常常会出现晨起疲惫乏力的情况。很多人可能都有过这样的经历，尽管自己睡了很长时间，却总感觉没有休息好，早晨起来时总是觉得疲惫不堪，缺乏精力。

实际上，酒精对于睡眠质量的影响是非常大的，尤其是对老年人来说，影响更为明显。许多人误以为酒精有助于入睡，但事实上，酒精会干扰人体的睡眠结构，尤其是对深度睡眠阶段的影响。

深度睡眠是人体恢复体力、修复细胞、恢复能量的关键时期，而酒精会减少深度睡眠的时间，使得身体没有得到充分的休息。

有研究表明，酒精会显著减少快速眼动睡眠（REM）阶段，而这恰恰是最重要的恢复阶段。没有足够的深度睡眠和REM睡眠，身体的修复机制就无法正常运作。

对于63岁以上的老年人来说，睡眠本身就会受到衰老的影响，身体的自然修复能力减弱，再加上酒精的干扰，早晨的疲惫和乏力感就会愈加明显。加上老年人的新陈代谢和体力恢复本就较慢，长期的睡眠不足会导致免疫力下降，甚至可能引发一系列的健康问题。

对此，医生建议，老年人应避免饮酒，尤其是在晚上睡前，减少酒精的干扰，确保睡眠的质量，帮助身体得到更好的修复。

长期饮酒的另一个常见健康问题是骨骼脆弱，容易骨折以及腰酸背痛。老年人到了63岁以后，骨密度自然下降，骨质逐渐变得脆弱，而酒精会进一步加速这一过程。

酒精对骨骼的影响主要体现在几个方面。酒精会抑制身体对钙的吸收，钙是维持骨骼健康的重要元素。

如果长期饮酒，身体对钙的吸收就会受到阻碍，导致骨骼的脆弱，增加骨折的风险。酒精还会影响维生素D的合成，而维生素D是帮助骨骼吸收钙的关键成分。缺乏维生素D不仅会导致骨密度降低，还可能导致骨痛和骨折。

研究还表明，饮酒过量还会增加骨折的风险，尤其是在跌倒时，骨折的可能性显著增加。对于老年人来说，骨骼健康非常重要，一旦发生骨折，不仅会影响生活质量，还会增加康复的难度。

如果老年人在饮酒的同时，又不注意补充足够的钙和维生素D，骨骼的健康状况将更加不容乐观。尤其是腰酸背痛，很多老年人可能以为这是年纪大的原因，其实，这与长期饮酒造成的骨骼问题也有很大的关系。

医生建议，老年人应尽量避免酗酒，保持合理的饮食，增加钙和维生素D的摄入，定期进行骨密度检查，并保持适当的锻炼，以增强骨骼的强度。

除了疲劳和骨骼问题，长期饮酒还会导致频繁的头晕。尤其是到了63岁后，头晕的频率会更加频繁，这一问题在很多老年人身上表现得尤为明显。

酒精对神经系统的影响非常大，长期饮酒会使大脑的功能逐渐受到压迫。酒精本身是一种神经抑制剂，它通过干扰大脑的神经信号传递，影响人的思维、判断和反应能力。

长期大量饮酒会导致大脑的神经系统逐渐退化，使得血压调节功能和血液循环受到影响，从而引发头晕、头痛等症状。

此外，酒精还会直接影响心血管系统，导致血管的收缩和扩张不规律，进而影响血压和心脏的正常功能。频繁出现的头晕可能是由于血液供应不足，尤其是大脑缺氧的结果。

长时间的血压波动、心率异常，都会使大脑的功能受损，从而引发头晕、晕厥等问题。对于老年人来说，头晕不仅仅是一个简单的不适，它可能是一些潜在健康问题的信号，特别是如果频繁发生时，可能意味着心血管系统出现了问题。

医生建议，老年人如果有长期饮酒的习惯，出现头晕等症状时，应该及时就医，进行详细检查，以便早期发现问题并进行治疗。

长期饮酒对63岁以上老年人的健康危害是非常严重的。晨起的疲惫乏力、骨骼问题如易骨折和腰酸背痛、频繁的头晕，都是饮酒带来的隐性伤害。虽然许多人在年轻时可能觉得喝酒是一种轻松的消遣，但随着年龄的增长，酒精对身体的负面影响将逐渐暴露。

尤其是对于老年人，肝脏、神经系统、骨骼等器官的功能已经自然减弱，再加上酒精的伤害，身体的恢复能力大大下降，健康问题也会更加严重。

因此，医生特别建议，老年人应当尽量减少酒精的摄入，特别是在63岁以后。如果习惯性饮酒，最好逐渐减少饮酒的量，甚至考虑戒酒。戒酒不仅有助于改善睡眠质量，减少骨骼问题和头晕等症状，还能有效降低心血管疾病、肝脏疾病等其他健康问题的风险。

对于那些已经有长期饮酒习惯的老年人，逐步减少酒精的摄入，配合健康饮食和生活方式，才能更好地保护身体健康，避免上述健康问题的发生。

健康的生活方式不仅仅是控制饮食和锻炼，还需要警惕长期饮酒可能带来的负面影响。尤其是年纪较大的老年人，应当更加关注身体的信号，及时调整饮食和生活习惯，以保持最佳的身体状态。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于每天都喝酒您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]王瑛.酒精对高血压肥胖人群阻塞性睡眠呼吸暂停综合征严重程度的影响分析,中国全科医学,2020-08-19