三伏天用4味食材煮水，祛湿健脾安神，湿气少脾胃好，睡觉安宁了

入伏以后，很多朋友都觉得最近睡眠质量明显下降了很多，后半夜总是频繁醒来，不知道为什么眼睛就睁开了，等到天亮又特别好睡，总是睡不醒。

醒来后又浑身没力气，做什么都没精神，照镜子一看，眼皮浮肿，舌苔白腻，又或者没有舌苔，但舌面水滑，舌边有齿痕。

这些问题，其实都是湿气重造成的。

三伏天，天气又闷又热，空气中的湿气比平时还要重，本身就体内多湿的人就更容易湿上加湿。

在这段时间就可以用四味食材煮水喝，可以帮助健脾祛湿、安神助眠。

食材：

、芡实、莲子、淮山药。

做法：

所有食材洗净，浸泡30分钟，大火煮开后转小火煮半个小时就可以，不要隔夜。

茯苓能健脾祛湿，还能安定心神，对于心神不宁的情况有直接的缓解作用。

莲子和芡实除了能去除湿气，最主要的功效就是强健脾胃。

山药则擅长补脾气、滋脾阴，能为身体提供生化之源，间接滋养心神。

这四种食材都具备健脾的功效，所以这个食疗方的核心在于健脾祛湿，特别适合脾胃虚弱、湿气偏重的人。

而且这四种食材性味甘淡，无论是用来煮水、熬粥还是煲汤都很合适。

如果本身特别怕冷，想要增强排寒效果，还可以把它和姜枣茶一起煮，这样温阳散寒的作用会更明显。