天气越热，越要吃这3种水果，把气血和津液补回来，少生寒湿浊

张大爷今年刚满68岁，退休后最大的乐趣就是每天晨跑。

可最近的高温天气让他有些吃不消，跑完步总觉得口干舌燥，稍微不注意还会有头晕的情况。

他在小区楼下遇见老友王阿姨，向她请教解暑方法。

王阿姨笑着说：“老张啊，这天气热得上火，你可得注意补津液！我家老伴就是，天一热就吃桃子，整个人精神好多了！”

张大爷恍然大悟，连忙打听还有哪些水果适合这种天气吃，王阿姨摆出手指头一数：“西瓜、荔枝、桃子，都不错！”

一

西瓜：清热解暑，生津止渴

夏天最受欢迎的水果莫过于西瓜。

中医认为，西瓜性寒味甘，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。

天气炎热时，人体津液消耗较多，适量吃些西瓜可以快速补充水分，同时缓解口干舌燥和烦热不安。

注意事项：

适量食用：西瓜虽好，但不宜过量，尤其是脾胃虚寒的人，多吃反而可能导致腹泻。

避免冷藏过度：很多人喜欢冰镇西瓜，但长期吃太冷的西瓜容易损伤脾胃，影响消化吸收。

建议常温保存，或从冰箱取出后稍放置再食用。

适合人群：普通体质、夏季易口渴者；不适合脾胃虚寒、腹泻频繁者。

二

荔枝：补气血，生津润燥

荔枝自古以来就是气血双补的佳品。

中医认为，荔枝性温味甘酸，入心、脾经，具有补益气血、生津止渴、理气健脾的作用。

特别是对于中老年人而言，适量吃荔枝不仅能提升气色，还能缓解因暑热引起的心烦和乏力。

注意事项：

控制摄入量：荔枝虽补气血，但属温性水果，多吃容易上火。建议每天食用不超过5~7颗。

搭配其他食物：为了避免上火，可以与莲子、百合等清热食材搭配，达到平衡作用。

适合人群：气血不足、心神不宁者；不适合阴虚火旺、糖尿病患者。

三

桃子：益气生津，养阴润燥

桃子被称为“寿桃”，自古以来就是滋补佳果。

《本草纲目》中记载，桃子味甘酸，性温，入心、肝、大肠经，具有益气生津、养阴润燥、活血通便的功效。

夏季人体阳气外发，容易耗损气血，适量吃些桃子可以有效缓解身体疲劳，补充所需的津液和营养。

注意事项：

选择熟桃：未成熟的桃子偏寒，可能引起肠胃不适。建议选择成熟且果肉柔软的桃子食用。

避免空腹食用：桃子含有一定的有机酸，空腹吃可能刺激胃部，建议餐后适量食用。

适合人群：气虚乏力、便秘者；不适合胃肠虚寒者。

四

搭配合理，均衡饮食

虽然西瓜、荔枝、桃子在夏天非常适合食用，但一定要注意适量。

中医强调“药食同源”，这些水果只是辅助调养，不能代替药物。如果发现身体有任何不适，务必尽早咨询专业医生，切勿盲目自治。

同时，平日还需注重作息规律和适当运动，全面提升体质。

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。

来源：青岛广播