今早出门，那阵小风刮在脸上，是不是感觉都不一样了？对，就是今天——立冬了。

这个节气的信号，从来不是日历上的两个字，而是咱身体最先知道：后颈一缩，手脚发凉，该换个活法了。

在咱老百姓心里，立冬的仪式感，往往是一盘热乎乎的饺子。但吃了这么多年，您发现没？真正会过冬的人，讲究的不是这一顿，而是往后一整个冬天的活法。

今天要提醒咱爸妈（也提醒咱自己）的，就是比吃饺子更重要的3件“小事”。

第一件：补对“一顿暖”，比吃啥山珍海味都强

一提“补冬”，很多爸妈就想着买贵的，羊肉、人参齐上阵。其实，对咱普通人的肠胃来说，补对了，比补贵了重要得多。

• 看看邻居刘婶怎么做：她家立冬的固定节目，永远是给放学回来的孙子先盛一碗山药小米粥。她说：“孩子学校里跑一身汗，回来先拿这粥垫垫，胃暖了，全身就都暖了，比啥大鱼大肉都受用。”
• 再看看出租车王师傅：他的保温杯里，立冬准时换成枸杞桂圆茶。“握一天方向盘，手冷脚冷，喝这个比喝啥提神饮料都管用，还不上火。”

所以，真不用追求复杂的药膳。给家人吃热的、吃软的、多吃汤汤水水的，让肠胃没负担，就是最实在的“补”。

第二件：防住“一阵风”，比裹成棉包子更顶用

爸妈总怕我们冻着，让孩子穿得里三层外三层。其实，冬天感冒往往不是冻出来的，而是汗出以后，那阵“贼风”吹的。防风，比单纯穿得厚更关键。

• 小区保安老赵的过冬法宝，是闺女给他买的一条羊毛护腰。“年纪大了，腰腹一受凉就闹毛病。护住这儿，一件薄棉袄就过冬了，干活还利索。”
• 相反，单位年轻同事小陈，健身完图凉快，穿着单衣就去车库开车，第二天就直接请假了。

记住，尤其要护住 “后颈、肚脐、脚腕”这三个最怕风的“进风口”。一件高领秋衣，一条薄护腰，比一件大厚羽绒服更实在。

第三件：点亮“一束光”，冬天最该补的是“太阳”

立冬后，太阳成了“限量款”。咱防的是身上的寒，更是心里头的那点“闷”。

• 楼上退休的李老师，每天雷打不动上午十点下楼晒太阳，在小区长椅上跟老伙计杀盘棋。他说：“这太阳晒完，浑身舒坦，心情也敞亮。”
• 您发现没？冬天家里闹别扭的时候好像变多了。为啥？可能就是因为一起出门晒太阳、遛弯的时间少了。

所以，得主动去“采光”。上午十点到下午两点的阳光，是免费的“营养品”。周末别总窝在家里，拖上爸妈老伴去公园逛逛，既是补钙，更是补爱。

日子要暖，心更要暖

您看，立冬从不是让咱们“猫冬”受罪，而是用它的方式提醒我们：天愈冷，咱愈要对自己、对家人好一点。

真正的“补冬”，补的是身体的热乎气，更是心里的亮堂光。愿您这个冬天，身心俱暖。

今天立冬，您家有什么特别的习俗？晚饭准备吃点什么来暖暖身子？

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