今日立秋，别忘了在杯里加点它，润肺生津，这样搭配喝，养生效果更佳！

今天就是立秋了，这天气还是热得很，但季节的脚步已经悄悄迈向秋天。秋天的“燥”可是出了名的，夏天又是出汗又是吹空调，把体内津液都伤得七七八八，一到秋天，嘴干、鼻干、皮肤干全找上门。

所以，在夏秋交替这个时候，我们得提前“润”起来。给大家支一招——立秋后喝水时往杯里加点雪梨干！医认为雪梨能润肺止咳、生津润燥。

可新鲜雪梨性寒，脾胃虚寒的老人吃多了容易闹肚子。而雪梨干，它经过切片低温晒干，寒性大减，润燥功效依旧，每天泡几片，养阴防燥还不伤胃！

1

雪梨干枸杞饮

暖暖一杯，润燥养身，枸杞是滋养肝肾、明目的好手，两者搭配，既清润又滋补。还能缓解眼干眼疲劳，强健腰腿。

适合人群：中老年朋友，平常容易感觉眼睛干涩、看东西模糊、身体乏力、腰膝酸软，“肝”和“肾”有点“虚”的人。

✅食材

雪梨干几片、枸杞子一小把

✅做法

1. 把几片雪梨干和一小把枸杞子放进杯子里。

2. 直接倒入滚烫的开水。盖上杯盖，闷泡5-10分钟，就可以喝了！

3. 泡开的雪梨清甜，枸杞自带清香，喝起来清甜不腻，特别滋润舒服，茶汤透亮好看。

温馨小提示

枸杞虽好，但性温，一次别放太多（10-15粒足够），容易上火或感冒发烧时暂时别喝。

可以反复冲泡几次，直到味道变淡。泡软的雪梨干和枸杞也可以吃掉。

2

陈皮罗汉果雪梨饮

润喉开胃小甜水，陈皮理气健脾、化痰，还能中和雪梨的凉性；罗汉果清热润肺、利咽开音。搭配一起的话，能缓解燥咳痰多、嗓子干痛，还能开开胃。

适合人群：嗓子干痛、咳嗽有痰、口干、胃口不好、容易肚子胀，或者脾胃有点虚寒怕凉的人。

✅作用：

补水润燥、缓解喉咙不适、帮助消化

✅食材

雪梨干3片、罗汉果1/4颗(别多放！会苦)、陈皮5克左右

✅做法

1. 陈皮放锅里，加清水煮开1分钟，把这锅水倒掉（洗去灰尘，唤醒香味），陈皮捞出。

2. 锅里重新加足量清水，放入陈皮，水开后煮3分钟。

3. 加入雪梨干和捏碎的罗汉果，继续煮5分钟。

4. 盖上盖子焖3分钟，看到汤汁有点稠稠的胶质感就好了。

3

雪梨麦冬玉竹黄金甜水

麦冬擅长养阴润肺、益胃生津，专治口干；玉竹滋阴润燥、生津止渴，还能顺便养养皮肤。

煮好后是清澈透亮或带点淡淡琥珀色的汤水，味道是清甜滋润的，有雪梨的果香和麦冬玉竹独特的草本甘甜，非常好入口，一点不腻。

适合人群：一到干燥季节就觉得口干舌燥、嗓子干痒、皮肤紧绷发干的人。

✅食材

雪梨干5片、麦冬10克、玉竹10克

✅做法

1. 将雪梨干、麦冬、玉竹用清水稍微冲洗一下。所有材料放进锅里，加入足量清水。

2. 大火烧开后，转小火慢煮20分钟左右。

3. 过滤掉渣，喝汤水。热饮温润，放凉了喝也清甜。

4

雪梨百合润燥饮

百合养阴润肺、宁心安神，玉竹和麦冬滋阴润燥、生津止渴；加上茯苓健脾利湿，可以帮助身体运化水液，缓解湿气带来的沉重感。

适合人群：秋燥天感觉嗓子干痒、晚上容易咳嗽睡不好，心烦气躁、入睡困难的人。

✅食材

雪梨干几片、百合10克、玉竹8克、麦冬8-10克、茯苓10克

✅做法

1. 把所有食材用清水快速冲洗一下，洗去浮尘。将洗好的食材全部放入养生壶中。

2. 加入足量的清水盖上盖子，选择 “花果茶”模式。

3. 稍微晾凉就可以倒出来喝了！可以喝汤水，煮软的雪梨干和百合也可以吃。

来源：悦食家常