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五十六岁的周阿姨，每年一入深冬，就像被施了魔咒。白天还好，一到晚上钻进被窝，身体暖和起来，小腿和后背就开始隐隐发痒。

起初是轻微的刺挠，她忍不住抓两下，谁知这一抓，就像打开了某个开关，痒感非但没停，反而像潮水般扩散开来，越抓越痒，越痒越抓。皮肤被抓出一道道红痕，甚至起了细小的皮屑。她试过涂润肤露，也吃过抗过敏药，效果总是不持久。

直到一次去医院看病，一位中医朋友看着她的舌苔（舌质偏红，苔少），问了句：“你是不是总觉得口干，晚上睡不踏实，心里有点烦？”周阿姨连连点头。

医生说：“你这恐怕不单是皮肤干，是身体里的‘阴液’不足了。”

为什么冬季皮肤会“越抓越痒”？现代医学解释为皮脂分泌减少、角质层保水能力下降。中医则将其归因于“阴液”与“血”的失衡。皮肤的光泽与润泽，全靠“阴血”的濡养。

冬季，外界气候干燥寒冷（外燥），人体阳气向内收敛，毛孔闭合，这本是正常的生理反应。但对于素体阴虚（本身阴液不足） 的人群，或是在秋季没有做好“养阴”功课的人。

这就成了“内外夹击”的困境：体内阴液本就不足，又无法有效从外部空气中获取水分（反而被干燥空气带走更多），导致阴血更加亏虚。阴不足，则无法制约阳气，容易产生“虚热”。

这种虚热扰于血分，向外透发于皮肤，就表现为干燥、瘙痒，且一抓就红，越抓越痒（风动之象）。

夜间属阴，人体阴血本应更盛以养神，但阴亏者夜间阴血更显不足，虚热更甚，所以瘙痒常在夜间加剧。

这个茶饮方的设计思路，正是针对“阴液不足，虚热内生，肌肤失养”的核心病机。 它不是简单的“补水”，而是通过滋养阴血、兼清虚热、略带疏风的方式，从内而外地为干涸的“土壤”补充深层的“水分”。

下面分享的这个茶饮方，融合了滋养、清热、润燥之效，旨在缓缓补充阴液，润泽肌肤，平息虚性之风燥。

这个茶饮方名为 “滋阴润肤安心茶”。

配方构成（一日量）：

生地黄 6克：此为“君药”。性甘、寒，归心、肝、肾经。功擅清热凉血，养阴生津。如同为身体注入一股清润的“本源之水”，直接补充阴液的根本。

麦冬 6克：此为“臣药”。性甘、微苦、微寒，归心、肺、胃经。长于养阴润肺，益胃生津，清心除烦。它像一位细致的园丁，将生地黄补充的“水”引到肺（主皮毛）和胃（气血生化之源），并帮助清除烦热。

桑叶 5克：此为“佐药”。性甘、苦、寒，归肺、肝经。既能疏散风热（应对因燥而生的“风”痒），又能清肺润燥。它质地轻清，如同一把柔和的扇子，轻轻扇走皮肤表面的燥热之风。

百合（干品） 9克：此为“佐使药”。性甘、微寒，归心、肺经。功擅养阴润肺，清心安神。它不仅能助麦冬润肺，更能直接安抚被虚热扰动的心神，改善睡眠，切断“失眠-耗阴-瘙痒”的链条。

甘草 3克：此为“使药”。性甘、平，归心、肺、脾、胃经。主要起调和诸药，益气补中的作用，让整个方子的性质更加平和，保护脾胃。

具体冲泡与饮用方法：

备料：将生地黄、麦冬略为清洗（冲去浮尘即可）。百合干品若质地较硬，可提前用温水浸泡30分钟。

冲泡：将所有材料放入保温性能较好的茶壶或保温杯中。

注水：冲入沸水约500毫升。

焖泡：盖上盖子，焖泡20-30分钟。此方材质地偏厚，需要较长时间焖泡，才能有效析出成分。

饮用：将泡好的茶汤倒入杯中，代茶饮用。一日内可反复加水冲泡2-3次，直至味道变淡。

时间：建议下午或傍晚饮用，尤其适合在感觉口干、心烦或晚间瘙痒发作前饮用。睡前饮用有助于安神。脾胃虚寒者可于饭后饮用。

此方的精妙之处在于：它并非大滋大补的猛药，而是以“清补”为主。生地黄、麦冬、百合滋养阴液，桑叶轻清宣散，防止滋腻碍胃，并兼治标痒。

全方合力，旨在缓缓充盈“阴液”这口井，从内部润泽皮肤、安抚心神、平息虚热。

除了茶饮调理，配合以下生活细节，能事半功倍：

饮食忌口：减少辛辣、烧烤、油炸食物及过量饮酒，这些都会助热伤阴。冬季可适当多吃银耳、梨、荸荠、莲藕、黑芝麻、鸭肉等滋阴润燥的食物。

沐浴有节：洗澡水温不宜过高，时间不宜过长，避免使用碱性过强的肥皂或沐浴露。浴后3分钟内，趁皮肤微湿，立即涂抹保湿滋润的护肤品。

情志调摄：避免长期熬夜（最伤阴血！），尝试静坐、听舒缓音乐等方式放松心情，减少“心火”对阴液的耗伤。

内服外养结合：若瘙痒剧烈，可在茶饮调理的同时，外用一些温和的润肤止痒膏，但需明白，外用治标，内养治本。

健康，在于顺应天时与自身体质的智慧养护。今天开始，当您再次感到冬季皮肤干痒难耐时，不妨暂停一下抓挠的手，静心泡上一杯“滋阴润肤安心茶”。

本文分享的茶饮方及中医理念，适用于冬季常见、辨证属于阴血亏虚、虚热风燥的皮肤干燥瘙痒的日常辅助调理（典型表现为皮肤干燥、瘙痒夜间重、口干、舌红少苔）。如果您的瘙痒范围广泛、程度剧烈、皮肤出现严重红斑、水疱、渗出、溃烂，或伴有发热、关节痛等全身症状，这可能是其他皮肤疾病（如泛发性湿疹、荨麻疹、接触性皮炎、疥疮等）或系统性疾病的表现。此茶饮方不能替代治疗，具体健康情况，请务必前往当地正规医院皮肤科面诊，由医生明确诊断并指导治疗。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料：

周仲瑛 主编.《中医内科学（第二版）》.“虚劳”、“郁证”相关章节. 中国中医药出版社

李曰庆 主编.《中医外科学（第二版）》.“皮肤瘙痒症”、“风瘙痒”相关章节. 中国中医药出版社

国家药典委员会.《中华人民共和国药典（一部）》2020年版. 生地黄、麦冬、桑叶、百合、甘草条目

中华中医药学会.《中医皮肤科常见病诊疗指南》. 皮肤瘙痒症部分

王琦 主编.《中医体质分类与判定》标准（ZYYXH/T157-2009）. 阴虚质判定标准

谢鸣 主编.《方剂学（第二版）》. 养阴润燥类方剂概述. 中国中医药出版社