立冬了！教你一招“藏”住好身体

立冬了，是一个冬天的开始，也是冬季进补的好时节。常言道过冬如修行，立冬就是这段修行的开始。正所谓 “立冬补冬，补嘴空”，这个时候正是需要我们补好，补对的时节。立冬后三宜吃，让你安然过一冬。

一、宜多吃温阳补肾食物

冬日进补讲究温和而持续。羊肉性温，是冬日御寒，温补的好食材。鸡肉也是不错的选择，温中益气，补精髓。

滋补羊肉汤

二、宜多吃滋阴润燥的食物

立冬后室外温度越来越低，室内干燥，容易“上火”需搭配滋阴润肺的食物以防燥邪。如莲藕排骨汤是经典的滋阴润燥汤，而冰糖银耳羹也是极好的冬日甜品。

冰糖银耳羹

三、宜多吃黑色食物

冬季对应人的“肾”，而冬季阴寒容易损伤肾阳，所以应多吃养“肾”食物。“黑色”入肾，可以多吃些黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚等。

黑豆