江阴今天最热？

二十四节气·中医养生

春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食住行，皆依季候而作，随岁月流转。二十四节气作为农耕社会生产生活的时间指南，几千年来指导着中国传统农业生产和日常生活，也蕴藏着许多宝贵的中医养生之道。

江阴作为“中医之乡”，中医文化历史悠久、源远流长。为更好地弘扬中医文化，持续擦亮中医文化名片，江阴发布联合市中医院共同推出《二十四节气·中医养生》系列，和大家分享实用的节气养生方法。

今天21时29分

江阴将迎来夏季的最后一个节气

大 暑

大暑，热之极也

大暑

标志着进入了一年中最炎热时节

湿热交蒸的巅峰

“时暑不出门，亦无宾客至”

门外便是热风拂面、暑热难耐

小黄豆酱 摄

大暑有三候

初候腐草为萤

萤火流光自腐草中闪烁

二候土润溽暑

土壤饱含水分蒸郁而为湿

三候大雨时行

雨水绵延冲刷暑气

大暑养肺，守好华盖

中医认为，肺为“华盖”

位居五脏最高处

暑热易上攻犯肺

湿浊易黏滞阻肺

寒邪易趁虚袭肺

此时养肺需格外用心

大暑至

暑热蒸腾，湿浊弥漫

正是急需护肺养身的时候

速速来查看养生妙招

养护一个好身体吧~

01

暑热灼肺，滋阴润肺为先

暑热属阳邪，易耗伤肺阴，导致干咳无痰、咽喉干痛、鼻燥胸闷等 “燥咳” 表现。

以润制燥：宜多食白色入肺之品，如雪梨炖川贝（润肺化痰）、银耳莲子羹（滋阴润燥），或生食青瓜、番茄等多汁蔬果。

02

湿困肺脾，健脾化湿为要

暑湿黏滞，脾失健运则水湿内停，上渍于肺，易出现咳嗽痰多、痰黏难咳、胸脘痞闷等症状。

脾肺同调：用山药30克、薏米20克、茯苓15克、白扁豆10克煮粥，健脾祛湿以绝生痰之源；或喝冬瓜荷叶汤，清热利湿兼护胃气。

动则阳升：每日清晨或傍晚散步30分钟，微微汗出可促进湿气排泄。推荐八段锦“两手攀足固肾腰”动作，助脾肺气机升降。

03

寒邪袭肺，温阳固表为基

暑天贪凉（如直吹空调、喝冰饮），易使寒邪从皮毛、口鼻入侵肺脏，引发风寒束肺证，表现为咳嗽声重、痰白清稀、鼻塞流清涕。

防寒护肺：空调温度不低于26℃，肩颈、后背避免直吹；出汗后及时擦干，忌用冷水洗浴。

温通肺气：受寒后可喝生姜红枣茶（生姜3片+红枣5颗，煮10分钟），或用紫苏叶10克煎水服，驱散肺中寒邪。

04

推荐膳食

05

特色中医治疗

大暑时节，暑热、湿浊、寒邪易损伤肺部，养肺需遵循 “热者清之、湿者化之、寒者温之”的中医原则。日常可通过按揉太渊穴、合谷穴，每穴3-5分钟，激发肺脏活力。此时湿热升腾，老年人正气弱，皮肤毛孔开泄，吹空调易使慢性疼痛、骨关节病、头痛眩晕、咳喘等疾病加重，出现咳嗽、气喘、头晕乏力等症状。中医院老年科采用热奄包熨帖外治法，根据个人体质和症状辨证调配药物外敷，能有效扶正固本、祛邪通络，为肺部健康保驾护航。

夏暑心烦难事多

勿忘爱己心身康

这个时节里

愿你多一份从容自在，清新凉爽

也希望这些养身之道

陪你安度岁岁年年

来源：中医院