眼睛最爱的一口鲜，是饭桌上的“护眼菜”，越吃眼越清

如今人们几乎时刻盯着电子屏幕，眼睛难免出现各种不适，像眼干、眼涩、看东西模糊、眼压偏高，今天就着重聊聊最普遍的“眼疲劳”！

有眼疲劳问题的人，眼周气血循环不通畅，睫状肌长时间处于紧张状态，时间一长就会出现眼睛酸胀、干涩、怕光、头晕、看东西有重影等症状……

给大家介绍一种药食两用的食材——枸杞叶，它能清肝、明目、润燥、养血，被称作饭桌上的“护眼菜”。

护眼菜的核心作用是——清除肝热、滋养眼血、缓解眼燥、减轻疲劳。枸杞叶的性味与功效，恰好精准契合这些需求，具体情况咱们一起来了解！

① 明目祛翳

枸杞叶还有个名字叫“地仙苗”，古人认为它能“祛风明目”，现代研究也发现，它所含的维生素A、叶黄素等成分，能够保护视网膜。对于因眼疲劳导致的暂时性视力下降、视物模糊，以及老年人常出现的眼翳初期症状，都有辅助改善的效果。

② 润燥解涩

长期待在空调环境中、频繁使用电子设备，眼睛很容易“缺水”，进而出现干涩、有异物感，甚至迎风流泪的情况。枸杞叶性凉滋润，能滋润眼表，改善眼睛干涩不适，对经常使用电子设备的人群格外友好，尤其适合“干眼症初期”患者。

③ 枸杞叶性味甘苦凉，归入肝经

枸杞叶味苦可清热，甘凉能润燥，既能清除因肝火旺盛引发的眼热、眼胀，又能滋养肝血，缓解因长期用眼导致的“肝血虚型眼干”。很多人长时间看屏幕后会眼睛发花、干涩，吃些枸杞叶就能有效缓解。

枸杞叶最适合哪类人呢？总结出了5类：

• 长期使用电脑、手机的上班族和学生

• 眼睛干涩、有异物感、害怕强光的人

• 视物模糊、眼疲劳、频繁感到眼睛酸胀的人

• 肝火旺盛、眼睛发红、眼屎较多的人

• 老年人眼睛干涩、视力减退、迎风流泪的人