睡觉时的一个小习惯，正让你偷偷长胖、还伤心脏！

你的卧室是不是常常这样：大灯关了，小夜灯还亮着？手机屏幕亮着，充电器还在暗中眨眼吗？

你可能没想到，这缕微光可能是你偷偷发胖的开始。

美国国家卫生研究院一项针对 4 万多名女性、长达 5 年的大规模跟踪研究，得出一个扎心的结论：

晚上睡觉时照射到人造光源的女性

更容易变胖！^[1]

● BMI 更容易增加 10% 以上！

● 更容易出现体重增加、超重和肥胖等健康隐患！

● 有更大的概率让体重增加 10 斤甚至更多！

而发胖原因，可能和产生困意的褪黑素分泌有关：

眼睛比你想的更敬业：就算只有一丝光，它也会把你的睡眠开关（褪黑素）悄悄拧小。

不仅让睡眠质量打折，也会让食欲悄悄涨：管饱的瘦素提前下班，管饿的胃饥饿素拼命加班，让你早上醒来狂想吃。

不仅仅是发胖！还有研究发现：睡觉时暴露在人造光源下，可能会增加患糖尿病风险、损伤心脏。^[2]

你瞧，健康就这样流失在这不经意的小习惯里！而想改变看似正常、其实损害健康的习惯，需要太多反常识的知识进脑子：

• 耳屎很有用，别掏！

• 白粥不养胃，还伤身！

• 热水泡脚，会加重静脉曲张......

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别再担心找不到详细解答，这次丁香医生联合超多三甲医院的各科专家，再次带来这款早已在丁香走红的日常健康助手：

《健康日历 2026》

经过三甲专家审核的科普日历

每一条知识都有清晰的解释

甚至有些内容还有图片加深理解

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这本日历不跟你讲大道理，只给你 365 个无脑跟做的小指令，还给你用简短的文字和图片解释，直接把健康塞进你的生活里。

一年 365 天，对应 365 条超级实用的健康小知识！科学严谨的出品，保证每个知识点都有专业出处，并有专家团的多次审核！

对自己，它是健康提示器：每天翻一页，把该做却总忘的健康小事，变成条件反射。

对爸妈，它是不打扰的关怀神器：放茶几上，他们喝茶时瞥见的健康提醒，比你转发 10 篇链接都管用——不说教，只陪伴。

趁着双旦节前，赶紧买给自己和闺蜜，元旦还可以作为「健康礼物」送给爸妈！

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专业幽默、颠覆传统观念的新认知

《健康日历 2026》安排上了！

丁香科普推文的「精华浓缩」，把最高频、最实用、最容易有误解、以及最新鲜的知识点，精炼成简单好懂的「大白话」，给到大家～

「严肃活泼」的语言风格，专业之余不失有趣，追求让知识点以有趣的方式进入你们的脑子～

在往年的基础上，今年咱们还对日历进行了升级：

内容上增加了很多颠覆传统观念的「新认知」，也许就能从根本上让咱和爸妈观念达成一致，比如……

「肚子越大，脑子越小」

「睡觉不关灯，可能会长胖」

「躺平，其实是最推荐的姿势」

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增加 26 张插画形式，让晦涩的知识点更简单易懂，更形象化～

比如「一天饮食摄入到底该吃多少？」「大便到底什么样才是正常的？」……图形直接展示，理解自然容易多了～

除了内容升级，对爸妈也有了更多的关爱。

极简的设计让内容更突出，看上去清新简约。

过往留言里有很多人说「买来送爸妈」，所以进一步优化了排版：

更宽尺寸、更大字号，阅读体验变得更好，让父母长辈阅读起来也毫无压力。

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自带折叠型三角书立，不用组装，打开一撑就可以稳稳地地立在桌子上～

翻页处，相比之前的单环进一步升级到「双环」，翻页稳稳妥妥。而且环环是可以拆卸的，每一张日历都可以完整取出来。

今年每份日历里还藏了一份小惊喜：每盒附赠了一张「健康贴纸」。

我们把日历里一些好玩的知识点做成了可爱的贴纸形状，可以贴水杯、电脑、手机，让科学的健康小知识融入到日常，有用又有趣～

每天一个健康提醒，戳图抢购

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送礼或自留

都是非常棒的选择

每天给自己一份仪式感

生活本就够快的了，每天一张作为健康打卡，也是一种仪式感，真正让逝去的时光变得动人的，是想认真过好每一天的心意。

给爸妈，是健康的陪伴

远离父母的我们，「陪伴」只能是一周一次的电话、一月一次的视频，但也无法细致到生活的细枝末节～

零散的沟通阻挡不了父母可能吃「发芽的土豆」「隔夜的剩菜」甚至「冰箱里去年的冻肉」，可能信「别人说的偏方」「电视里的广告」……

送他们一本健康日历，每天翻一翻，让他们能潜移默化地记住健康知识，偶尔遇到一些问题，随手翻翻就能弄明白。

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往年的评论我随意截了几屏

真的好多好多好多人

都是「买给爸妈」

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送朋友、客户、员工，一份特别「有心思」的礼物

送礼，最难的就是同时做到实用和有意思，「实用」不会被闲置，「有意思」会让接受者印象深刻。

咱们这本健康日历不仅承载了传统日历「日历翻完又岁除」的日期、节气等提醒功能，还是一本更专业的健康指南！

无论送年底送盆友、客户、甚至员工，实用之余，还有一份「送健康、送祝福」的好寓意

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上新价格 88 元/本，赶上了开团价，优惠那是必须的：

粉丝限时福利

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千万别忘了叠加省钱卡

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这次，还有一个特别的双旦小福利——「晒单抽奖」！

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我们将随机抽出 5 位（下单且确认收货）

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开奖时间：12 月 30 日，中奖名单会在留言区公布哦～

注意：收到中奖信息的小伙伴记得 72 小时内回复下单电话，我们仅用于免单联系，不会公开，超时视为放弃中奖。中奖的用户，确认收货后，凭订单号 + 微信后台中奖截图，找客服免单，钱款会在客服处理后 1～3 工作日原路返还。

参考文献

[1]Park YM, White AJ, Jackson CL, Weinberg CR, Sandler DP. Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women. JAMA Intern Med. 2019;179(8):1061–1071.

[2]Mason IC, Grimaldi D, Reid KJ, Warlick CD, Malkani RG, Abbott SM, Zee PC. Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function. Proc Natl Acad Sci U S A. 2022 Mar 22;119(12):e2113290119.

[3]Al-Naggar RA, Anil Sh. Artificial Light at Night and Cancer: Global Study. Asian Pac J Cancer Prev. 2016 Oct 1;17(10):4661-4664.

策划制作

策划：大王 & 秦嫣 | 监制：大王

图片来源：丁香设计团队

科学审核：丁香科学严审团

商品信息

商品名称：《健康日历 2026》

活动时间：2025-12-15 00:00 至 2025-12-19 23:59

发货信息：工作日下单，3 个工作日内完成发货 （周末 / 节假日顺延）

查找订单：微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部订单】-【查看物流】即可查看物流信息。

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