“王大爷，最近气色怎么看上去差了些？”清晨的公园里，老杨一边挥着太极，一边关心地问好友王大爷。

王大爷苦笑着摇摇头：“最近总觉得浑身没劲，手脚冰凉，胃口也差，偶尔还心慌出汗。邻居说我这叫‘阳气不足’，可我不懂啥是阳气，也担心这样下去，身体真会出大毛病。”

话音刚落，旁边的李阿姨插话道：“你可别不当回事，听说阳气不足的人更容易招上肿瘤！”不夸张地说，这样的对话几乎每天都会在社区、公园里上演，尤其在中老年朋友中更是引发担忧：阳气到底是啥，和肿瘤真的有关系吗？

今天我们不妨顺着王大爷的问题，借助权威专家和中西医学的视角，深度拆解“阳气”“肿瘤”之间的关系。

到底阳气虚弱是不是肿瘤“招手即来”的诱因？哪些日常行为最伤阳气？医生揭秘，这3个细节你可能一直忽略。

阳气究竟是什么？阳气虚弱到底会怎样？

先来说说“阳气”这个概念。在中医理论里，阳气象征着人体的活力、温煦和推动力，就像汽车发动机一般维系身体日常运转。

《黄帝内经》有言：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”也就是说，阳气充盈，身体多半健康有活力；阳气虚弱则寒凉、乏力，百病乘虚而入。

现代医学并没有“阳气”这一明确诊断，但从免疫力、新陈代谢速率、激素水平等角度，可以找到部分对应。例如临床发现，很多“阳虚”表现，如长期怕冷、易疲惫、易感冒、消化不良，往往与基础代谢水平偏低、内分泌失调存在关联。

阳气亏虚体质者在流行病学调查中，患慢性疾病甚至肿瘤的几率确实高于阳气平和群体。

但这不是说“阳气不足一定会导致肿瘤”。简单来说，免疫功能低下、细胞自我修复能力差，确实会增加恶性肿瘤发生的风险。阳气虚正是诱发这些底层变化的“隐形推手”之一。

阳气亏虚，身体变差？3个信号要警惕

正如王大爷的状态，阳气亏虚最常见的信号有三：

手脚常年冰凉

不仅冬天怕冷，夏天也觉得外界环境一有变化，四肢就冰凉。研究显示，手脚末端温度低于32°C，提示微循环障碍，易藏隐患。

长期乏力、神疲困倦

即便早睡早起，依然整天“没电”，走路缓慢、活动量骤减。这种持续性的疲乏，超7成与基础代谢偏低、甲状腺激素分泌不足有关（见中华医学会数据）。

免疫力降低，易感冒或感染

专家发现，阳虚者体内淋巴细胞活性降低、抗体水平低下，因此感冒、口腔溃疡、反复生病。流行病资料显示，免疫力低人群癌症患病风险增加至正常人的1.5倍左右。而阳虚者“大多属于这类笼统免疫力低下人群”。

此外，消化功能变差、食欲不振、夜尿频繁等表现也是阳气不足的常客。

许多中老年人默默忍受上述问题，殊不知，这其实是身体的“求救信号”。如果忽略不管，任由阳气虚弱，代谢和修复能力不断下滑，癌症、糖尿病、心脑血管病等慢病的发生概率明显提升。

不想招来肿瘤，3件事最耗阳，专家直言第2个最常见

权威专家（如北京协和医院肿瘤科曹洋教授）指出，以下3类日常行为最容易“偷走人体阳气”，尤其第2点，很多人天天犯还不自觉：

长期熬夜、睡眠质量差

“子时（23点—1点）为阳气生发、阴阳交替之时。”无节制地熬夜，错过最佳休息时间，会让体内阳气得不到恢复。哈佛大学一项针对3400名中老年人的睡眠追踪研究发现，长期熬夜者阳虚症状发生率提升28.3%，肿瘤前病变检出率提升17.2%。

多吃寒凉、生冷食物

饮食过于偏重寒性，比如频繁进食雪糕、冷饮、瓜果等，会伤害阳气。中医认为“阳气主温煦”，过冷饮食会导致脾胃功能减弱，进而降低身体免疫防线。北京市新发地医院调查显示，夏季“体寒”门诊患者数比春秋高出27%，且多伴有消化系统异常。

缺乏运动、长时间宅家不动

运动能够生阳助气。但长期缺乏活动、整日宅家，阳气无法生发。中国疾病预防控制中心数据显示，中老年久坐族“阳虚比例”高达44.9%，明显高于常年保持锻炼的同龄人群。

归根结底，阳气不是玄学，而是身体新陈代谢、免疫协同的直观表现，每一个消耗阳气的细节，都在影响健康的底线。

如何补充阳气，降低肿瘤风险？做到这3点，就够了

正确补充阳气，不依赖昂贵补品，而要从最基础的生活方式入手：

保证高质量睡眠

每天23点前入睡，卧室保持空气流通、温度适中。白天适度午休不宜过长，保持作息规律，有利于阳气恢复。中华医学会健康指南呼吁，中老年人连续7晚充足睡眠，阳虚改善率高达33%。

坚持适度运动，让身体“动”起来

推荐“每周150分钟”中等强度有氧运动，比如快走、太极、慢跑，运动过程中微微出汗表示阳气已调动。运动还能提升免疫细胞活性，间接帮助清除异常细胞，防御肿瘤。

科学饮食，远离寒凉

选择温补驱寒的食材：桂圆、红枣、羊肉、核桃等温和滋补（《中国食物成分表》为证），少喝冰饮，减少瓜果连皮冷吃。每日一小把核桃（约20克），有助于提升基础代谢率，调节免疫力。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

《郑文友中医肿瘤—郑文友中医肿瘤》

《郑文友中医肿瘤—郑文友中医肿瘤》

《阳气不足的人，更容易招来肿瘤？什么是“阳气”，专家给出解释》