不想夏天胖成球，隔天做一次，低脂低热量，夏天轻松瘦

#夏日生活打卡季#

不想夏天胖成球，隔天做一次，低脂低热量，夏天轻松瘦。下面分享了7道菜谱，平时可以换着来，可以做午餐或者午餐，一些食材跟调味料可以调整，看个人喜好来调整。

1.虾仁豆腐蒸蛋

材料：适量西兰花，适量虾仁，2颗鸡蛋，半碗清水，一块嫩豆腐，适量生抽，适量香油。

2.秋葵炒鸡蛋

材料：一把秋葵，适量鸡蛋，葱蒜末，1勺生抽，1勺蚝油，适量盐，

3.凉拌牛肉

材料：适量牛肉，一小把香菜，适量大蒜，适量小米辣，葱姜水，料酒，大蒜末，小米辣，1勺香醋，1勺生抽，半勺蚝油，热油。

4.葱油鸡腿

材料：适量鸡腿肉，适量生姜，生姜，葱花，热油，2勺生抽，1勺蚝油，适量盐，适量胡椒粉，

5.南瓜蒸鸡腿肉

材料：适量南瓜，适量鸡腿肉，葱姜，蚝油，玉米淀粉，适量葱花。

6.西兰花炒香菇

材料：适量西兰花，适量香菇，适量大蒜末，1勺蚝油，适量盐，适量黑胡椒粉，适量水淀粉。

7.白菜焖豆腐

材料：一块豆腐，一把白菜，适量大蒜末，适量盐。

小贴士：

1.口味尽量清淡一点，不要吃太咸，防止水肿，对减肥不利。